Психолог Виктория Михайлова

Подростковая самооценка: отражение внутреннего мира в зеркале внешнего.
 
Подростковый период – это буря и натиск, время стремительных перемен, когда формируется не только физическое тело, но и внутренний мир, фундамент будущего взрослой жизни. В этом водовороте событий самооценка выступает как компас, определяющий направление движения и восприятие себя в этом меняющемся мире. Она – отражение внутреннего мира, преломленное через призму внешних воздействий, и сложный баланс между реальностью и восприятием.
 
Формирование самооценки в подростковом возрасте происходит под влиянием множества факторов. Семейная атмосфера, отношения с родителями, позиция в системе "сверстники", учебные успехи, и даже, казалось бы, незначительные события – всё это оказывает существенное влияние на восприятие себя. Успех в спорте или творчестве может поднять самооценку, в то время как неудачи в учебе или негативные замечания от окружающих способны её значительно снизить. Важнейшим фактором выступает восприятие со стороны значимых других: мнение друзей, учителей, ролевых моделей, которые могут как поддерживать, так и разрушать самооценку. Наблюдение за медийными образами, идеализированными и часто недостижимыми, играет всё большую роль, подталкивая к сравнениям и создавая ощущение несоответствия.
 
Низкая самооценка у подростков может проявиться различными способами. Замкнутость, избегание социальных контактов, проблемы с мотивацией, возрастающая чувствительность к критике, склонность к самокритике, а иногда и агрессивное поведение – всё это может быть проявлением внутренних конфликтов и низкой самооценки. Важно отметить, что низкая самооценка не только вызывает дискомфорт, но и может стать основой для развития тревожности, депрессии, и даже более серьёзных проблем в будущем.
 
Однако, высокая самооценка не всегда является позитивным фактором. В подростковом возрасте она может проявляться в завышенных требованиях к себе и другим, в нетерпимости к критике, и в неумении адекватно воспринимать неудачи.
 
Ключевой момент в работе с подростковой самооценкой – это создание поддерживающей и принимающей среды. Важны не только понимание и принятие со стороны родителей и близких, но и умение подростков различать истинную ценность себя и внешние оценки. Развитие навыков самопринятия, самопознания и саморегуляции, умения справляться с критикой, понимать свои сильные стороны и преодолевать трудности – всё это становится важным инструментом в формировании здоровой самооценки.
 
Подростковый период – это критический этап развития, где самооценка играет определяющую роль в построении будущего. Важно помнить, что работа над самооценкой – это не одномоментный процесс, а постоянная работа над собой, основанная на принятии, понимании и развитии навыков саморегуляции. С поддержкой близких людей, через опыт и самопознание, подростки могут обрести уверенность в себе и сформировать адекватное восприятие собственной ценности.
 

Привет всем!
Поздравляю с прошедшими праздниками! 🎄☀️🎊🎉🥂🎈🎁😀

Сейчас я увлечена подростковой психологией и прохожу курс повышения квалификации по консультированию проблем в отношениях между родителями и подростками. Делюсь своим домашним заданием, может кому-то будет интересно.

Дорогие друзья, поздравляю с наступающим Новым годом!🎄
Желаю благополучия во всём и душевной гармонии! Достижения целей и исполнения заветных мечтаний☀️
Всего вам самого самого светлого🎉❤️

Сегодня в нашем центре/клубе прошёл чудесный новогодний мастер-класс по Нейрографике.
Провела его для нас психолог, специалист по нейрографике Виктория Михайлова. https://t.center/viktoriyam_psy
Поставили цели, загадали желания и обсудили, как их реализовать. Благодарю всех за участие, было очень интересно и душевно❤️

Страдания: удобное, но обманчивое убежище

Многие из нас, порой неосознанно, выбирают страдания. Да, да, именно страдания. И не потому, что мы любим боль, а потому, что она может быть удобной. Удобной для привычного образа жизни, для избегания ответственности, для поддержания определённых ролей в обществе.

Почему страдания оказываются настолько удобными? Разберём несколько ключевых причин:

Избегание ответственности: Страдания могут быть удобным способом избежать принятия ответственности за свои действия и решения. Когда мы страдаем, мы можем сосредоточиться на своей боли, вместо того, чтобы решать проблемы, которые её вызвали. Это позволяет нам не сталкиваться с трудными вызовами и не брать на себя ответственность за свой выбор.

Поддержание привычного образа жизни: Страдания могут быть частью уже сложившейся схемы мышления. Мы приучаемся к определённому типу реакции на стресс и неприятности, и эти реакции могут казаться нам привычными, даже если они приносят дискомфорт.

Социальная поддержка: В некоторых случаях, страдание может стать источником социальной поддержки. Мы можем ощущать себя связанными с другими людьми, которые переживают похожие трудности, и это создаёт ощущение общности. Важно, однако, не застревать в этом "круге страдания".

Избегание счастья (или, скорее, его сложности): Счастье часто требует усилий, самопознания, работы над собой. А это — трудности, с которыми не всегда хочется сталкиваться. Страдания в этом контексте — проще, привычнее, даже если они не приносят подлинного удовлетворения.

Защита от уязвимости: Страдания могут быть способом защиты от уязвимости и принятия собственных чувств. Вместо того, чтобы признать и проработать свои эмоции, мы можем заглушить их страданием.

Счастье — это не отсутствие проблем, а то, как мы справляемся с ними. Счастье требует времени, усилий и самопознания. Но оно стоит того. Если вы замечаете, что страдания стали вашим постоянным спутником, важно обратиться за помощью к специалисту.

Не позволяйте страданиям стать вашей привычкой. Позвольте себе быть счастливыми!

#психолог #психологияотношений #психологияжизни #психологияуспеха #психологияличности #психологмосква

Поделюсь с вами интересной притчей☀️

ПРИТЧА О ПОИСКЕ ПРИЧИН СТРАДАНИЙ

Есть одна старая – престарая история, в которой Будда показывает тщетность рассмотрения причин и условий, порождающих определённые мысли, приводя в пример воина, раненного в битве отравленной стрелой.

Врач собирается извлечь стрелу, но раненый говорит: «Постой, прежде чем ты вытащишь стрелу, мне нужно знать имя того, кто пустил в меня стрелу, откуда он родом, как зовут его родителей и деда с бабкой. Ещё мне нужно знать, из какого дерева сделана эта стрела, из чего именно сделан её наконечник и от какой птицы взяли прикреплённое к ней перо…» и т. д.

К тому времени, когда врач выяснил все эти вопросы и вернулся с ответами, воин уже умер.

Мораль этой истории в том, что необходимо отказаться от поисков причин и от рассуждений и просто смотреть на проблему.

Извлеки отравленную стрелу страдания прямо сейчас, а потом задавай вопросы.
Когда же стрела извлечена, вопросы уже неуместны.

#психолог #психологмосква
#стратегическаятерапия #КСТ

«Все мне завидуют!" - Проекция в действии.

Мария (имя изменено), пришла ко мне с жалобой на то, что все вокруг ей завидуют. Она чувствовала постоянное ощущение "негативного внимания", "злых взглядов" со стороны коллег, друзей, даже незнакомых людей. Считала, что все обсуждают её за спиной, что все её достижения и успехи воспринимаются с недовольством. Это ощущение сопровождало её на работе, в личных отношениях и даже в социальных сетях.

В процессе работы я заметила, что Мария очень критически относилась к себе. Она постоянно находила недостатки в своей внешности, в своей жизни, в своих поступках. Это чувство недовольства собой, глубоко спрятанное за претензией на "всеобщую зависть", начало выходить на поверхность в процессе терапии.

Мария боялась, что её не любят и не принимают. Вместо того, чтобы разобраться с этими страхами, она думала, что все вокруг видят ее именно так. Этот негативный взгляд, который она видела у окружающих, на самом деле был отражением её собственных мыслей о себе.

Мы проработали несколько сессий, разбирая конкретные ситуации, в которых Мария чувствовала зависть. Например, когда она рассказывала о повышении на работе, я помогла ей увидеть, что за внешним убеждением «все завидуют» скрывался внутренний диалог типа "Я не достойна этого".

Постепенно, благодаря нашей работе, Мария начала понимать, что её чувство неполноценности и страхи не являются отражением реальности. Она смогла понять, что многие люди, с которыми она взаимодействует, вероятно, просто не обращают внимания на то, на что фокусируется её внутренний критик.

Мы работали над тем, чтобы Мария осознала собственную ценность и перестала сравнивать себя с другими. Это помогло ей стать более уверенной в себе и принять себя такой, какая она есть.


В итоге, Мария стала осознавать, что она сама создаёт негативное ощущение в отношениях с окружающими. Она начала замечать моменты, когда её внутренняя критика "перескакивала" на других. Эта осознанность привела к тому, что чувство "всеобщей зависти" стало уменьшаться. Важно было перенаправить энергию от негативных мыслей о внешнем мире на работу с собственными чувствами.

Этот случай показывает, как проекция может быть мощным механизмом защиты, мешающим человеку видеть реальность. Работая с проекцией, мы помогаем человеку увидеть и принять свои собственные чувства и эмоции, и, таким образом, начать строить более здоровые и гармоничные отношения с окружающим миром.

История опубликована с разрешения клиентки ☀️