| 🫧ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАСТЯЖКА?🫧 | Перед тренировкой- включить и разогреть мышцы, после тренировки- расслабить мышцы. ~Что такое растяжка? Растяжка, или стретчинг – это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов. ~Растяжка перед тренировкой Правильная растяжка перед тренировкой помогает разогреть тело, нормализовать работу внутренних органов в условиях интенсивных нагрузок, улучшить координацию движений и повысить концентрацию. ❗️Но, вы также должны помнить, что пока наши мышцы не разогреты, амплитуда движения будет не максимальной, поэтому упражнения нужно делать медленно и с малой амплитудой❗️ ~Растяжка после тренировки Растяжка после любой тренировки, особенно после силовой тренировки, напротив, позволяет снять мышечное напряжение и остановить сокращение волокон, что способствует скорейшему восстановлению организма. Также растяжка помогает ускорить кровообращение и метаболизм. В результате в конечностях не возникают застои лимфы и уменьшается отечность. ❗️После любой тренировки, наши мышцы включены на максимум, поэтому если ваша задача стать более гибким или увеличить подвижность суставов, то растяжка после тренировки будет отличной возможностью❗️