Что делать, когда импульс, стремление совершить неэффективное действие (проблемное поведение) так сильно, что другие навыки не доступны? 🟡Думать и разговаривать с собой не получается? 🟡Кажется, что если я сейчас не сделаю это (например, селфхарм, алкоголь, агрессия и тп), то меня "разорвет" или станет еще хуже? Описала некоторые идеи в карточках. Важно: если вы можете использовать другие способы помочь себе и отрегулировать свои эмоции - используйте их. Данные варианты для высокого уровня эмоций, когда более сложные навыки не доступны✨