ПРО ПАМЯТЬ. часть 2 Продолжение про память, а точнее про ее тренировку. Это важный инструмент ментальной гигиены, чтобы отсрочить рубеж условного 60-ти летия читай старения мозга. Существует большое количество мнемотехник, помогающих формировать ассоциативные цепочки новой информации через систему пэгов и визуально-пространственных представлений. Они все разные, но ключевая роль каждой – это формирование ассоциаций через любые или даже все репрезентативные системы. Обо всём по порядку. 📣 Мнемотехники – это разнообразные способы, а порой и стратегии запоминания информации. Для каждого человека существует своя идеальная схема, которая зависит от индивидуальных настроек. 🚩“Каждый охотник желание знать где сидит фазан” запомнить легче, чем порядок цветов. Такой метод называется “акронимом”. Когда запоминаешь порядок слов по первой букве, формируя либо аббревиатуру, либо целую фразу. 🚩 Ассоциации – мой любимый способ запоминания информации, а в частности новых слов. Информация запоминается в разы проще, когда создаешь связи и ассоциации между ней и тем, что уже знаешь, используя визуальные, звуковые или смысловые ассоциации. Так как моя система кинестетически-визуальная, я представляю ощущение и текстуру. Так слово “синтурон”, что на испанском “пояс” стал для меня скачущим кузнечиком, пытающимся позвонить в колокол 🔔 . 🚩 Метод мест: можно связать элементы или факты с местами или объектами в комнате, визуализируя их. Почему многие, при попытке вспомнить, воссоздают обстоятельства— встают на то, место или принимают позу тела, на которой запнулись/ отвлеклись. 🚩Метод пегов: на первый взгляд очень сложно, но это работает! Нужно связать слово с цифрой. Таким образом в мозгу формируется код который считывается как отдельный объект, при погружении в который вспоминаешь и цифру, и слово. Проще всего записать список через цифры и прочитать 3 раза. 🚩Метод повторения: повторение является одним из самых эффективных способов запоминания информации. Так считает и Дуалингво, который каждый урок подсовывает одни и те же слова с одинаковой интонацией. Повторяя инфу с регулярно-частым промежутками времени, она закрепляется в памяти. 🚩 Еще об ассоциациях, но уже с активным восприятием: создавая различные ассоциации, объясняйте информацию другому, задавая себе вопросы. Чем больше мы взаимодействуем с информацией, тем лучше она закрепляется в памяти. Как всегда, я за комплекснй подход. Простая цепочка запоминания информации и архивации ее в долгосрочный кластер выглядит так: 🚩ассоциации 🚩подключение орган чувств 🚩регулярное повторение с уменьшением частоты 🚩объяснение другим, почему и как ты запомнил Что ж! Познаем техники в пятницу, тренеруемся в субботу, рефлексируем в воскресенье, чтобы в понедельник быть Д’артаньянами : ))