ПРОДУКТИВНОСТЬ. ЧАСТЬ 2: СУТЬ не пролистни часть 1, она выше Подробнее про каждый из показателей I. Уровень энергии Это чисто биологическое самоощущение/ритм – насколько внутри организм самостоятельно выделяет энергетический ресурс. Список того, что влияет на уровень энергии: 🍃 местоположение: в мегаполисах ранние подъемы сложнее даются, чем на море; при смене часовых поясов организму нужен минимум месяц, чтобы адаптироваться и начать привыкать 🍃пищевые привычки: питание, углеводы, сахар, количество витаминов, кофеина, стимуляторов, простите, регулярность стула! всё это влияет 🍃гормональный фон, который является зеркалом внутреннего состояния. Но с этим пунктом неоднозначно, тк сложно сказать, что первично: стресс или повышенный уровень кортизола II. Мотивация Ну или другими словами, насколько вообще интересно. Список признаков для понимания, что уровень мотивации к задачам в нуле: 👀 скучно 👀 во время выполнения возникает ощущение бесполезности 👀 сложно и нет желания разбираться 👀 нет награды внутри себя и ответа на вопрос “зачем” 👀 клонит в сон от количества задач На мотивацию влияет наибольшее количество факторов, включая уровень энергии + очень сильно зависит от первичной и вторичной выгоды. 🌚 материальная сторона – денежное вознаграждение 🌚 нематериальная – самореализация, самоутверждение 🌚 самые разные мотивы: страх, чувство вины, власть, контроль, неуверенность, влюблённость, ненависть (нужно подчеркнуть) III. Концентрация Общими словами – это способность удерживания внимания в самых разных проявлениях: 🙇‍♀ способность удерживать внимание на одной и той же задаче 🙇‍♂ глубокое погружение и высокий уровень проработки (не путать с задротством по перфекционизму) 🙇‍♀ держать в кратковременной памяти сразу несколько задач/ подробные детали проектов 🙇‍♂ сюда бы отнесла доводить дело до конца Список того, что помогает проявить концентрацию, особенно, когда уровень мотивации низкий: 👍 тишина и уединение 👍 отсутствие отвлекающих факторов: авиарежим и полное отключение чатов /почты 👍 таймер: ограничение по времени на скурпулезную или даже нежеланную задачу – идеальный помощник. Кстати, это комбо я использую при работе с многострочным бюджетом: таймер на час-полтора, тишина и полный авиарежим! В идеале в свои самые пиковые часы. В следующем посте расскажу, что с этим всем делать #менеджмент #продуктивность