Оторвете ли вы себе бицепс, выпрямляя руки на скамье Скотта? Некоторые думают что это факт, просто вопрос времени. Нет, это не так. Обзор исследований отрыва бицепса (PMID: 37909692) называет следующие факторы риска: "В большинстве случаев к разрыву бицепса приводят дегенеративные факторы, такие как курение, повышенный ИМТ, чрезмерные нагрузки и возраст, в сочетании с интенсивными движениями бицепса. Курение является значительным фактором риска развития тендинопатии, поскольку снижает кровоснабжение. Чрезмерная нагрузка и повреждение сухожилия бицепса, приводящие к воспалению, трению и дегенерации сухожилия, также играют важную роль. Увеличение высоты и объема лучевой бугристости может привести к соударению и трению, а затем к патологиям дистального сухожилия бицепса. Дель Буоно и др. исследования показали, что ожирение снижает иммунный ответ на повреждение сухожилий, что приводит к ожирению в 36-66% случаев. Кортикостероиды снижают прочность сухожилий за счет снижения активности фибробластов, а анаболические стероиды приводят к чрезмерной мышечной силе, что приводит к большей нагрузке на сухожилия. Менее распространенными факторами риска являются прием статинов и хинолонов, подагра, сахарный диабет и хронические заболевания почек." А вы думали все так просто?... И тут ожирение виновато, да что ж ты будешь делать... А что с выпрямлением рук-то? Есть и такие данные.(PMID: 34099972): "Конкретный угол сгибания локтя, наиболее подверженный разрыву дистального конца двуглавой мышцы, остается неизвестным." К слову, важный момент. Именно часть амплитуды, где мышцы сгибателей плеча растягиваются, на своей максимальной длине в этом упражнении (когда рука выпрямлена), наиболее эффективна для роста бицепсов. Недавний обзор исследований включил в себя 8 исследований ("Does longer-muscle length resistance training cause greater longitudinal growth in humans?") и он показал, что нагрузка на мышцы при их большем растяжении приводила к большему росту мышц, чем при их тренировках в более сокращенной позиции. Что в итоге делать, разгибать руки полностью в скамье Скотта, или нет? Решать вам, но если у вас нехорошие ощущения в бицепсах при работе там на 12-15 повторов, то вес я бы точно не повышал, снижая кол-во повторов. А лучше бы менял упражнение, вы в зоне риска.