Всем привет! Сегодня хочу предложить поговорить про выгорание. У коллег я увидела материал компании CBSD «Жизнь как бизнес-проект. Баланс Работа –Жизнь». Основные идеи: 1. Идеальная картина • баланс; • поток; • с удовольствием на работу и с работы; • гордость за свои достижения; • радость жизни. 2. В чем разница между усталостью, выгоранием и депрессией • Усталость - это физиологическое и психологическое состояние, которое является следствием напряжённой или длительной работы. • Выгорание —это всегда «было хорошо, потом стало плохо». Все, кто выгорает, сначала горят. • Депрессия - это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. 3. Причины выгорания на работе • Работа, предполагающая большое количество общения. • Однообразная монотонная работа. • Напряженная работа. • Отсутствие четкой границы между трудом и отдыхом. • Недостаточное вознаграждение за труд. • Постоянная непредсказуемость и неопределенность. • Редкий контакт с чувствами. • Склонность к идеализации сотрудников, рабочего процесса, отрасли. • Склонность к самопожертвованию, стремление «быть хорошим». • Гиперконтроль, тревожность, перфекционизм. • Низкая толерантность к чувству стыда. • Неумение делать паузы. 4. 3 фокуса внимания - ситуация, наша оценка ситуации, реакция тела • Ситуация - контроль импульсивности - разбираем завалы и не вписываемся в новые проекты. - снимаем избыточное напряжение - делаем паузы! • Моя оценка ситуации: - людей мучают не вещи, а представления о них. • Стратегия повышения устойчивости к стрессу: сон, питание, активность. 5. Как научиться заботиться о себе • Увидеть другую точку зрения и стабилизировать себя. • Стратегии наблюдателя: ставим свою оценку под сомнение. • Ловим автоматические мысли. • Мыслительные ловушки. • Что приносит мне удовольствие? Добавляем в календарь! Материал взят у Пригодится! Библиотека для HR #выгорание