✨تهیه؛ دکتر موریس ستودگان
🚩بازتاب افرادی که با من اشنا هستند میدانند که این واژه مورد علاقه من است.
#بازتاب یا
self-reflection در روانشناسی به فرآیندی اشاره دارد که طی آن فرد به طور آگاهانه به بررسی افکار، احساسات، رفتارها، و تجربیات خود میپردازد. این عمل به فرد کمک میکند تا درک بهتری از خود پیدا کند، نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کند، و از تجربیات گذشته برای رشد و بهبود شخصی استفاده کند.
(ویلیام جیمز فیلسوف و روانشناس Jan 1842 - Aug1910 بنیانگزار این مبحث بود.)
بازتاب خود میتواند به اشکال مختلفی انجام شود، مانند نوشتن در یک دفترچهی روزانه، مدیتیشن، یا گفتوگو با یک مشاور یا روانشناس. این فرآیند به ما کمک میکند تا خودآگاهی بیشتری پیدا کنیم، تصمیمگیریهای بهتری انجام دهیم و از اشتباهات گذشته درس بگیریم. به طور کلی، بازتاب خود میتواند به بهبود سلامت روان و افزایش رضایت از زندگی منجر شود.
چندین کتاب مفید در زمینه خودبازتابی (Self-Reflection) و خودآگاهی وجود دارند که میتوانند به ما در درک بهتر این مفهوم و تمرین آن کمک کنند؛
1. "زندگی خود را طراحی کنید"
(Designing Your Life)
نوشتهی بیل بورنت و دیوید ایوانز
- این کتاب خوب به ما کمک میکند تا با استفاده از روشهای طراحی تفکری، مسیر زندگی خود را بازبینی کرده و به سمت تحقق اهداف شخصی و حرفهای خود حرکت کنیم.
2. "آینهها: مقالاتی در باب خودآگاهی"
(Mirrors: Essays in Self-Awareness)
نوشتهی ایزابل هوارد
- این کتاب جذاب شامل مقالاتی در باب خودآگاهی و خودبازتابیست که به ما کمک میکند تا با نگاه به گذشته و بررسی رفتارها و احساسات خود، به شناخت بهتری از خود دست یابیم.
3. "انسان در جستجوی معنا"
(Man's Search for Meaning)
نوشتهی ویکتور فرانکل
- این کتاب بی نظیر که توسط دکتر فرانکل روانپزشک و بازماندهی اردوگاههای کار اجباری نازی نوشته شده، به بررسی معنا و هدف در زندگی میپردازد و خواننده را به تأمل و بازتاب دربارهی
ارزشهای خود دعوت میکند.
4. "شجاعت راهبری"
(Dare to Lead)
نوشتهی برنه براون
- این کتاب جذاب به ویژه برای مدیران و افرادی که میخواهند مهارتهای راهبری خود را با تمرکز بر خودآگاهی و خودبازتابی بهبود بخشند، بسیار مناسب است.
5. "فلسفه برای زندگی"
(Philosophy for Life and Other Dangerous Situations)
نوشتهی جولز ایوانز
- این کتاب پر ارزش به کاوش در فلسفههای باستانی برای یافتن راهنماییهایی دربارهی زندگی امروز میپردازد و به ما نشان میدهد تا با بازتاب بر زندگی و انتخابهای خود، به
خرد و بینش عمیقتری دست یابیم.
این کتابها میتوانند به ما در تقویت مهارتهای خودبازتابی و خودآگاهی کمک کنند و به ما ابزارهایی بدهند تا زندگی بهتری را طراحی و تجربه کنیم تا روابط مؤثرتری برقرار کنیم.
بازتاب ما مادر تغییرها در زندگی ماست. (م. ستودگان ۲۰۱۱)
💻think➕