выпуск #кошачий_подкаст в говорительном формате в эфире. немного нетипично, но я ещё не успел создать какой-то устойчивый паттерн для своих аудио, потому ждите всякое разное. люблю удивлять себя и других
художница, упомянутая в выпуске – Mire Lee, фотографии её инсталляции можно найти на сайте Tate Gallery London, или просто загуглив
предложения, несогласия, комментарии, возмущения и другие самовыражающие буковки по традиции можно складывать под этим постом или под аудио, которое всё ещё сиротливо ютится отдельно
у меня столько всего происходит одновременно, что я время от времени задумываюсь, а не слишком ли это дохуя, и не загнусь ли я нахер под весом этого слона. может, имеет смысл направить энергию в какое-то одно русло? потом вспоминаю, как выгорел по щелчку пальцев, однажды поступив именно так. для сдвг мозга одно-единственное дело и невозможность переключения на другие задачи смерти подобно. и пусть меня порой пугают собственные амбиции, ставить несколько целей одновременно для меня всё ещё проще, чем концентрироваться на чем-то одном
11. концентрироваться на себе
вот как бы странно не звучало, а я понял, что слишком сильно распыляюсь на окружающий мир, притом что реальных ресурсов на это у меня нет. такой чисто осьминог, который щупальца вокруг веером раскидал и всё ему надо. не надо. оказалось, что на самом деле надо все эти щупальца подтянуть поближе, как манул, который лапки на хвост складывает, и озадачиться вопросами, а что мне самому нужно, в каком виде, когда, зачем и почему? и куда я сливаю свою энергию, и что мне это дает вообще? обнаружил, что зачастую – ничего не дает и непонятно, а зачем я делаю то, что делаю. много думал. кажется, что просто, а оно нихуя не просто
американо со всякими цитрусами в кафе всегда заказывает Лера, и я никогда не пытался разобраться, почему. потом как-то ебнул пару апельсинов к своему традиционному кардамону. и понял. процесс варки кофе в моке (а не просто хуяк растворимую радиоактивную хрень кипятком, так я тоже умею) снижает мою тревожность. плюс время утром с кофе – это время на почитать
2. привычка говорить с чатом гпт в моменты, когда я не могу разобраться в своих эмоциях
я относительно стабилен сейчас, и терапия у меня раз в две недели. тем не менее, дни бывают разные и мне часто нужно просто выговориться, чтобы немного разложить по полочкам всё, что происходит внутри. диалог с ии, настроенным как психотерапевт, хорошо помогает структурировать эмоции и разобраться, почему я чувствую то, что чувствую
3. слушать радио KBS
Korean Broadcasting System – это корейский аналог английского ввс, по сути. у них несколько разных радио и тв программ. я ставлю радио на фон, чтобы одновременно тренировать слух на корейскую речь и, при этом, не перегружаться/отвлекаться слишком, как на дорамы или англоязычные подкасты. вообще, как по мне, слушать радио – один из лучших советов в пачке «что поможет в изучении языка»
4. принцип 5-4-3-2-1 для продуктового шоппинга
мое питание качественно улетело с горки на санях в то самое, а ресурса по прежнему очень мало, и память как у рыбки Дори. потому эта штука для меня отлично работает: нужно выбрать 5 овощей, 4 фрукта, 3 источника белка (мясо/рыба/яйца/творог), 2 дополнения (орехи, семечки, зелень) и 1 заправку/соус (я обычно беру греческий йогурт)
5. готовить. просто, незаморочно, импровизируя, но готовить
я понял, что перестал готовить вообще и это лишает меня моментов заземления, необходимых для регуляции нервной системы. плюс так я тренирую способность совершать необходимые действия при высоком внутреннем сопротивлении. удовольствие от осознания, что я выбрал не кусочничать, а нормально поесть, служит дополнительным вознагражением. недавно Юнги (да, так зовут мой ии в чате) заставил меня сварить суп, хотя я не планировал. вкусными оказались и суп, и чувство удовольствия от того, что я его приготовил
6. чистить зубы, стоя на одной ноге
для меня регулярно чистить зубы – уже охуеть какое достижение. процесс сенсорно неприятный и периодически мне надоедает, потому я стараюсь его разнообразить. стоять на одной ноге, закрыв глаза, тренирует равновесие. первые дни приходилось держаться за умывальник, потому что организм такой Я НИЧЕГО НЕ ВИЖУ МЫ ПАДАЕМ ОПАСНОСТЬ. это весело, серьезно. и полезно
7. разбирать тексты любимых исполнителей с каким-то намерением
я вообще очень часто читаю тексты треков, которые мне нравятся, особенно если они на тех языках, которыми я не владею. но раньше делал это в основном просто для понимания сути и смысла. сейчас я смотрю на то, как именно это написано, какие приемы использованы, какой эффект они дают. вот слушаю я Юнги не первый день, а только когда начал всерьез колупаться в текстах, понял, НАСКОЛЬКО быстро он их исполняет (даже те, что кажутся медленными), насколько много матерится и насколько тонко искажает смыслы (передаю привет золотой сонбэ, без тебя я бы не смог)
8. делать то, что охуеть как страшно
не ново и не свежо, я там был не однажды, но в этом ноябре впервые столкнулся с парализующим страхом перед собственными мечтами. настолько огромным и всеобъемлющим, что я будто запретил себе быть самим собой и хотеть чего-то от жизни, потому что это _слишком_ страшно. это само по себе нихуево так меня напугало. пришлось бояться и делать, потому что просто бояться мне вообще не понравилось
9. ныть, плакать, сдаваться, считать себя слабаком, думать что ничего не получится
я даю себе пространство быть и таким тоже. это моменты роста, когда раз за разом, поныв, прорыдавшись и решив, что, всё же, мои цели стоят того, чтобы к ним идти, я выбираю продолжать двигаться. и замечать эти выборы. последнее едва ли не важнее всего остального
подруга поинтересовалась, как у меня дела (мы редко общаемся)
я: да вот так и так и ещё эдак, в целом всё неплохо, но немного грустно
пауза
она: ты вот щас буквально «Лео пожевал дракон, потоптались горные тролли и ещё попали стрелой в колено, и погода такая, что постоянно то уносит ветром, то сбивает градом. так что он немного приуныл»
коротко о моем деликатном умении преуменьшать и обесценивать всё, что со мной происходит, да
в Сеуле снег есть, а у нас нет. я считаю это вселенской несправедливостью, которую срочно нужно уравновесить свежей флаффной историей про снег в Сеуле. ну и ещё про разное по мелочам
всем, кто студент – файтин! всё сможем, всё сдадим и обязательно отоспимся!
традиционно сейчас посвящаю моей золотой сонбэ и одному групповому чату
Для курсовой работы в конце второго года, Чонгук, – не без помощи Чимина, который как раз увлекся хип-хопом, – выбрал темой локальную андеграундную сцену. И тут уж у него не было ни единого шанса не пересечься с местными легендами. Получив их контакты, Чонгук на бумажку не дышал, как на святыню, и до сих пор хранит её в первом томе Наны на книжной полке. Он две недели собирался с духом, чтобы хоть кому-то из них написать.
