(لماذا تصاب النساء بصداع نصفي أكثر)
أسباب الصداع النصفي عند الإناث
إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي، فأنتِ تعرفين جيدًا كيف يمكن أن تكون مزعجة. يصاب حوالي 1 من كل 7 أشخاص حول العالم بالصداع النصفي والإناث أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي 3 مرات أكثر من الذكور.
دعنا نلقي نظرة سريعة على الأعراض الأكثر شيوعاً للصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي
هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع النصفي، لكن الأعراض الأساسية تشمل:
ألم خفيف ونابض في الرأس يتراكم على مدار ساعة إلى ساعتين.
ألم يزداد حدة مع الحركة أو النشاط البدني
ألم متمركز في جانب واحد من الرأس والذي قد يؤثر على منطقة العين أو الرقبة
حساسية الضوء
حساسية الصوت
عدم وضوح الرؤية أو تغيرات أخرى في الرؤية
الغثيان أو عدم تحمل الطعام
القيء
هناك العديد من الأعراض الأخرى ذات الصلة وسيتعرف كل فرد على كيفية تأثير الصداع النصفي عليه شخصياً.
محفزات الصداع النصفي
يمكن أن يبدو الصداع النصفي وكأنه يأتي من العدم، ولكن الانتباه إلى تجربتك عندما تشعر بقدوم الصداع النصفي قد يساعدك على ملاحظة العلامات وتحديد المحفزات.
فيما يلي بعض محفزات الصداع النصفي الأكثر شيوعًا:
الإجهاد
قلة النوم أو التغييرات في مواعيد النوم
المنبهات مثل الكافيين أو الكحوليات
تغيرات الطقس
النظام الغذائي
الجفاف"قلة شرب الماء"
الضوء
روائح معينة
الإفراط في استخدام الأدوية
الهرمونات
لماذا قد تحفز الهرمونات الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية
تعاني حوالي 1 من كل 5 إناث من الصداع النصفي. تعاني 2 من كل 3 إناث تقريبًا من بين كل 3 إناث يصبن بالصداع النصفي من نوبات في نفس وقت الدورة الشهرية تقريبًا. ويُعرف هذا النوع من الصداع النصفي أيضًا باسم الصداع النصفي الحيضي أو صداع الدورة الشهرية أو الصداع النصفي الدوري أو الصداع النصفي الهرموني.
بالنسبة لهذا النوع من الصداع النصفي، من المرجح أن تكون التقلبات الهرمونية الشهرية هي المحفز. قد تصاب النساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي الحيضي بالصداع النصفي في أوقات أخرى من الشهر، ولكن قد يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين في بداية الدورة إلى حدوث نوبات أكثر حدة تستمر لفترة أطول.
يمكن أن تتفاقم النوبات أيضًا في أوقات التغيرات الهرمونية الشديدة مثل ما بعد الولادة أو أثناء انقطاع الطمث. تميل أعراض الصداع النصفي إلى أن تكون أقل حدة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل.
علاج أعراض الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية
إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي، فمن المهم أن ترتاحي وتشربي كمية كافية من الماء وتقللي من التعرض للمحفزات المحتملة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعني ذلك الاستلقاء في غرفة مظلمة وباردة وهادئة.
قد تساعد أيضًا الكميات الصغيرة من الكافيين في المراحل المبكرة من الصداع النصفي ولكن كن حذرًا إذا كنت تشك في أن الكافيين قد يكون محفزًا.
قد يساعد أيضًا الحد من التوتر والنوم جيدًا والبقاء رطبًا أي تناول كميات كافية من السوائل وتناول الطعام بانتظام في تقليل الأعراض أو الوقاية منها.
إذا كنتِ تميلين إلى الإصابة بالصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية، انتبهي بشكل خاص إلى محفزاتك وزودي من الرعاية الذاتية في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية.
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ أيضاً بـ
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين
أدوية التريبتان
أدوية الإرغوتامين
حبوب منع الحمل الفموية
العلاج الهرموني
المغنيسيوم
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
قد لا تكون قادرًا على الوقاية من الصداع النصفي بشكل كامل، ولكن قد يساعدك أن تكون ذكيًا بشأن محفزات الصداع النصفي وعلاماته وأنماطه في التحكم في الأعراض. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك أو إذا كنت قلقًا بشأن أعراضك.
ما زلت غير متأكد مما إذا كان ما تعانيه هو صداع نصفي؟
تحقق من أعراضك الآن
إن التعرف على جسمك وما يحتاجه هو جزء أساسي من الرعاية الذاتية الجيدة.
كما أن التغييرات في نمط الحياة التي قد تقلل من أعراض الصداع النصفي لديك من المرجح أن تفيد صحتك بشكل عام.
لذا استمع إلى جسمك، وكما هو الحال دائمًا...
اعتنِ بنفسك,
#آدا#المصادر المؤسسة الأمريكية للصداع النصفي (2019) حقائق عن الصداع النصفي. تم الوصول إليه في 30 يوليو 2024.
المعهد الوطني للمعاهد الوطنية للصحة للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (2024) الصداع النصفي. تم الوصول إليه في 30 يوليو 2024.
المؤسسة الأمريكية للصداع النصفي (2017) أهم 10 مسببات للصداع النصفي وكيفية التعامل معها. تم الوصول إليه في 30 يوليو 2024.
المؤسسة الأمريكية للصداع النصفي (2022) الصداع النصفي الهرموني والحيضي: الأعراض والعلاج. تم الوصول إليه في 30 يوليو 2024.
