⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

#انگیزشی

❌هر بار که میگی حسش نیست یه سیلی تو گوش رویاهاته،
پاشو شروع کن، ادامه بده و جا نزن
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@tamrinmodern
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#اطلاعات_ورزشی

❌ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !

بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !
تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين:

یک فنجان چای سبز و قهوه می توانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند.

✅ افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده مى كنند :

تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید مى شود
@tamrinmodern

🟥 *آکادمی SIT برگزار می‌کند: *

🇩🇪🇪🇺
دوره تلفیقی سازمان IFAA المان و
EREPS اروپا
__
📌 *چرا باید در این دوره شرکت کنید؟*
- *مدرک معتبر بین‌المللی* که در کشورهای درجه ۱ اروپا به راحتی پذیرفته می‌شود
- آموزش توسط مدرسان حرفه‌ای و تأییدشده از سازمان‌های برتر آلمان و اتحادیه اروپا
- دسترسی به *تجربیات عملی و تئوری* در حوزه فیتنس و مربیگری شخصی
___

📅 *مدت دوره:* 5 هفته
💻 *۱۰ جلسه آنلاین و 3 جلسه حضوری ایران-تهران*

👨‍🏫 *دوره‌ها شامل:*
- *B License* – ورود به دنیای حرفه‌ای مربیگری
- *Personal Trainer* – آماده‌سازی برای تبدیل شدن به مربی شخصی حرفه‌ای
____
💶
قیمت دوره ها:

IFAA B-license 400 euro
IFAA Personal trainer 500 euro
_
B-license IFAA + Level 3 EREPS 640 euro

Personal Trainer IFAA + Personal Trainer EREPS 740 euro

_
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره 09354353939در ارتباط باشید.
@Safirancourse

#انگیزشی

❌مسیر پیشرفت یک ورزشکار
@tamrinmodern

#حرکات_اصلاحی

❌ راستای صحیح و نگه داشتن سر در وضعیت درست موجب داشتن یک وضعیت بدنی نرمال برای همیشه می شود.

کافیست روزانه آن را تمرین کنید.
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است:

1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های  عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.

2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف  در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که  نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.

3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌اگر بیش از دو روز در هفته نوشابه مصرف میکنید :

1⃣ حداقل 61‌% بيشتر از دیگران دچار سکته !!
2⃣ 68% بیشتر دچار چاقی شکم
3⃣ 3‌‌% بیشتر دچار پوکی استخوان
4⃣ 38% بیشتر دچار پوسیدگی دندان
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌اگر مدت طولانی سرپا بوده یا راه رفته اید و احساس درد میکنید:

3/4بطری را از آب پر و فریز کنید؛ سپس آن را کف پا قرار داده و غلت دهید تا سردی بطری التهاب و درد را از بین ببرد
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

❌علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است:

1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های  عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.

2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف  در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که  نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.

3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود
@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی

❌پروتئین در بدنسازی:

روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن دریافت کنید؛

✅کامل ترین منابع پروتئین:

1⃣ گوشت گوساله
2⃣ مرغ
3⃣ لبنیات
4⃣ تخم مرغ
5⃣ ماهی
6⃣ بوقلمون

کامل ترین، به این معنی که تمام آمینواسیدهای موردنیازی را که بدن قادر به ساختن آن‌ها نیست در اختیار شما قرار می‌دهد.
@tamrinmodern