Доброе утро! 🔴❄ Суббота! Время утренней тренировки с утра 😉 Возвращаем гибкость нашему позвоночнику!🤸🏼‍♀️ 1️⃣На выдохе тянемся назад в «позе ребенка», руками стараемся дотянуться как можно дальше, можно задержаться в такой позе на 15-20 секунд. 2️⃣На вдохе переходим в, так называемую, «позу кобры» - руки ровные, плечи к голове не поднимаем, макушкой стараемся тянуться вверх. Задерживаемся на 15 секунд. Чередуем 1 и 2 упражнение 4 раза. 3️⃣Ложимся на спину, руки в стороны, ноги ставим немного шире плечи и опускаем колени до пола, в это время голову поворачиваем в противоположную сторону. Для усложнения: можно закинуть одну ногу на колено и опускать до пола в таком положении. По вторым по 4 раза на каждую сторону. Будьте здоровы и молоды🌸 ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР 👩🏼‍⚕️ #тренировки