Сядь, подыши

Крутые названия проектов – моя слабость.

У моей подруги Полины целых две таких жемчужины: курс LinkedInBesties и канал Карьеристка Гедонистка.

С порога очевидно – человек лёгкий, креативный, с юмором.

LinkedInBesties я проходила месяц назад (в декабре снова будет), и он перевернул моё представление о LinkedIn.

Многие годы не понимала, зачем мне эта соцсеть, и о чём там писать.

Казалось, что там работает только жанр humble bragging. А мне он не интересен нуваще.

А теперь — а чё нет-то? Мои мысли, факты о моих достижениях. На английском. Во-первых, это красиво.

Субличность Карьеристка-Гедонистка довольна. Если у вас тоже такая есть, подписывайтесь на канал Полины.

Начала утро в вековой тоске профессора Преображенского из «Собачьего сердца» Булгакова.

Первые выборы в США, в которых и у меня был выбор. Не получилось, не фортануло.

Благо, терапевтическая сессия завертела мой цикл отрицание-гнев-торг-принятие.

Злость уже прошла, и даже возник дизайн-мыслительствующий вопрос:

А как нам сделать так, чтобы демократические ценности были секси again?

Я на прошлой неделе: Рассуждаю об ощущениях от смены посыла AI-рекламы в Сан-Франциско со «сделай людей продуктивнее» на «сделай компанию эффективнее».

Сан-Франциская наружка сегодня: Прекратите нанимать людей, нанимайте AI-ботов.

Пару дней назад мы выпустили эпизод подкаста с другом Никитой, где он рассказывает о том, как рассматривает свои открытые отношения как терапевтический инструмент.

Мнения задымились. И я это понимаю.

На группе интенсива по parts work у нас для случаев c осязаемым напряжением родилась метафора тяни-толкай. Она настолько точно описывает ситуации, когда мы одновременно давим и на тормоз и на газ, что теперь я использую её постоянно.

У меня на тему немоногамии тяни-толкай точно есть. Если присмотреться, то можно выделить 2 штуки:

Первая часть держит кнопку контроля, трепетно оберегает меня от "открытого космоса" – от всего неконтролируемого и непредсказуемого. "Если не держать, всё может разрушиться", говорит она.

А вторая часть – азартная искательница приключений на свою ж. Ей хочется исследовать новое, бросать вызов традиционности, узнавать себя с другой стороны.

Одна хочет защитить меня от боли разочарования, а вторая – от стагнации. Разрыв, получается.

И тут, следуя IFS-ной логике, помогает контр-интуитивный вопрос: А что будет, если части найдут общее намерение и договорятся?

Явно, что обе части желают мне благополучия, но видение этого самого благополучия – разное.

Как и в коммуникации между людьми, если понятны потребности двух сторон и есть намерение договориться – сделать это в миллион раз проще. И без единого разрыва!

Слон в комнате

Когда занимаешься parts work, есть набор персонажей, которые возникают сразу.

А есть серые кардиналы, которых хрен увидишь. Некоторые из них становятся видны через несколько месяцев или даже лет.

При этом их влияние на всю систему может быть огромно. Такой слон в комнате, которого никто не замечает, но при этом все жмутся к стенкам, потому что вообще-то он занимает всё пространство.

Один мой слон поначалу появился на карте как БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ, КОТОРАЯ ДАВИТ. И какое-то время оставался таким неясным облачком.

А сейчас я вместо большого и непонятного вижу вполне конкретное созвездие частей и наблюдаю динамику между ними (см.фрагмент моей карты частей, ощущаю как интимный момент).

И это, конечно, мега-освобождение операционки. В любой непонятной ситуации, разруливай тут.

Нащупать своего слона – это как найти тыщу в кармане зимней куртки. Только лучше. Ведь тогда со слоном можно управляться: расширить комнату, вывести его погулять в сад и тд. И всем становится просторней.

Именно этим мы и занимаемся на наших Self-Leadership интенсивах. Скоро стартует ноябрьская группа, заходите. Отзывы обычно огонь.

Если уже находили у себя «слонов» или нащупывали их части – делитесь в комментах!

p.s. вопросы про parts work: что, куда и зачем – задавайте к комментах. Любимая тема сейчас. Отвечу вечером по Европе.

Обучение в IFS Institute начинается с рассказа основателя метода Ричарда Шварца о том, как он до всей этой системы додумался.

После того, как он пришёл к идее частей, встал вопрос: а чё с ними делать, собственно? Его первый тейк был – контролировать.

Гипотеза оказалась неверна. Тут максимально не завидую его первым клиентам!

А вот идея обращать внимание и выстраивать отношения сработала куда лучше и легла в основу подхода, который так активно сейчас практикуется для налаживания состояния внутренней системы и внешних отношений.

Мы записали несколько медитаций в духе IFS подхода. Какое-то дикое количество пересылок и сохранений, так что видимо классная тема.

Делюсь, сохраняйте.

🫂Наука и жизнь

Обожаю эффект противоположных цветов на цветовом круге – когда они рядом, каждый из них кажется более ярким и насыщенным за счет контраста с другим.

Интервью Джеймса Холлиса (юнгианский психолог и автор 20+ книг) с Эндрю Хуберманом (стенфордский нейробиолог и биохакер) именно такое. Красный и зелёный. Жёлтый и фиолетовый.

Наверное поэтому мы с соавтором Лёшей трижды прослушали этот разговор. А потом эврика! поняли – хотим движ, который объединяет научный подход Хубермана с метафоричностью Холлиса.

Так мы и создали интенсив, где замиксовали КПТ, IFS и юнгианство. Сейчас программу прошло 60+ человек и, судя по отзывам, получился простой и увлекательный опыт работы со сложными темами.

Разговор двух контрастных ребят дико вдохновил нас в середине лета. Вива противоположностям!

Люблю наблюдать за рекламой в Сан-Франциско.

В 95% случаев это баннер с белыми буквами на чёрном фоне, с цепкой (как надеятся создатели) фразочкой от какой-то сюрпрайз-сюрпрайз tech-компании.

99% из них последние годы вещает про AI.

Недавно заметила смену тезиса.

Раньше был: сделай людей продуктивнее.

Теперь всё чаще: сделай компанию эффективнее.

Звучит похоже.

Но есть нюанс.

Меня саму кидает от энтузиазма до экзистенциального ужаса, когда задумываюсь над вопросом:

Какая у меня ценность как человека? Как выжить среди этой смертной любви бессмертного ИИ?

Как себе отвечаете?

Секрет Холлиса

Когда я смотрела хубермановское интервью с Джеймсом Холлисом (юнгианский аналитик и автор), то всё время восхищалась, как на любой вопрос он умеет найти жирнейшую метафору или историю.

Не подкаст, а сказка.

На этом воодушевлении я начала перечитывать его книги. Секрет был раскрыт – эти сказки он уже описывал. И не раз.

Сегодня я сама давала интервью и почуяла силу ведения телеграм-канала. Под рукой оказывается куча классных историй.

Можно не просто рассказать, что я люблю ходить в баню по воскресеньям, а вкинуть историю про хвост Милузины. Или не только пожаловаться на нелюбовь к спорту, а уточнить, что папа против Хубермана.

Так-то сказка и сказывается!

Для чувака с молотком весь мир — гвоздь

Одна из жемчужных мудростей дедушки Чарли, которая намекает, что если человек владеет только одним инструментом, то будет пытаться любую проблему решать с его помощью.

На психфаке сначала учишь базово все основные подходы, а потом выбираешь один – и посвящаешь ему жизнь.

Эта принятая приверженность к одному подходу меня всегда бесила.

Если ты аналитик – борозди бездну бессознательного, если гештальтист – отделяй фигуры от фона. А на КПТ не засматривайся.

А я хочу, чтобы в корзинке моей и моих терапевтов был и молоток, и клещи, и перочинный ножик, дудочка, кувшинчик с земляникой и взгляд любящий доброты.

Ситуации бывают разные.