Чтобы научиться медитировать и понять «как», самое лучшее — найти инструктора. Вы скажете «ну конечно, вы же такой инструктор, вот вы так и говорите» Но тренер по медитации это не просто записанная голосовая медитация. Это живой специально обученный человек: 🔹дает понимание какие практики есть и как их применять, где должно быть ваше внимание, что делать с отвлечениями, что делать если не получается 🔹подсказывает как внедрить практику, учитывая ваши условия и возможности. Это те случаи, когда есть дети, есть работа 24/7 и т.д. 🔹помогает увидеть преграды и разрешить их 🔹подбирает неформальную практику под ваш запрос 🔹помогает сформулировать намерение на практику 🔹поддерживает вас на всем пути, ведет для вас медитации, отвечает на ваши вопросы, рефлексирует вместе с вами Это не обязательно и можно сделать самостоятельно. Есть многочисленные курсы, блоги и т.д., но это не будет эффективно и если вам нужна поддержка, важно всегда знать, где вы можете ее найти