«Метилфолат и фолиевая кислота, B9 – одно и то же? Насколько фолиевая кислота полезна для здоровья? Как восполнить недостаток витамина В9?»👇 ⠀ Витамин В9, фолиевая кислота, метилфолат, фолаты – неразрывные понятия. Метилфолат встречается в продуктах растительного происхождения, биодобавках и является натуральным источником В9. Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина В9, которая содержится в некоторых нутрицевтиках, но может «переходить» в активную форму В9, если нет нарушений в генетике, которые очень часто встречаются. В результате дефицита Б9/В9: ⠀ ➡снижается умственная активность, память, склонность к депрессиям; ➡увеличиваются риски выкидышей, врожденных заболевания у детей; ➡увеличиваются риски новообразований, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозной болезни; ➡повышается уровень гомоцистеина. ⠀ Обращаю ваше внимание: фолат и фолиевая кислота – НЕ ❌ слова-синонимы! Это две разные формы витамина В9 и воздействуют на организм они также по-разному. ⠀ Естественная форма В9: молодой зеленый горошек, фасоль, чечевица, семечки, авокадо, шпинат и другая зеленая зелень 🤪 (или современные виды нутрицевтиков, где В9 можно встретить в форме фолата) В этих продуктах витамин существует в форме фолата. Вместе с фолиевой кислотой они принимают участие в формировании ДНК. Дефицит веществ приводит к изменениям ДНК, что способствует развитию опасных заболеваний. ⠀ Недостаток фолатов у беременных – причина врожденных болезней ребенка. К таковым причисляют пороки головного мозга, позвоночника или спинного мозга (пороки нервной трубки). Ребенок становится либо инвалидом, либо нежизнеспособным. ⠀ Исследования доказывают, что употребление активных форм Б9 (метилфолат, фолиновая кислота, метилтетрагидрофолат) во время беременности положительно сказывается на развитии плода. ⠀ ✅Так же напомню, что Б9 является ко-факторов в усвоении железа ⠀ Как я уже говорила, фолиевая кислота плохо переходит в метилфолат, особенно при часто встречающихся генетических поломках фолатного цикла. Оптимальное количество метилфолата — 200-400 мкг в сутки. Оптимум в анализах — середина-верхняя граница референса Также эффективно одновременное применение активных форм витаминов В6 (пиридоксаль-5-фосфат) и В12 (метилкобаламин). Профессиональные производители всегда указывают химическую форму в составе 🙏 ❓Как будто давно не рассказывала про отдельные витамины и анализы.. Про что ещё хотите послушать? @sunxsteel