«Метилфолат и фолиевая кислота, B9 – одно и то же? Насколько фолиевая кислота полезна для здоровья? Как восполнить недостаток витамина В9?»
👇⠀
Витамин В9, фолиевая кислота, метилфолат, фолаты – неразрывные понятия.
Метилфолат встречается в продуктах растительного происхождения, биодобавках и является натуральным источником В9.
Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина В9, которая содержится в некоторых нутрицевтиках, но может «переходить» в активную форму В9, если нет нарушений в генетике, которые очень часто встречаются.
В результате дефицита Б9/В9:
⠀
➡снижается умственная активность, память, склонность к депрессиям;
➡увеличиваются риски выкидышей, врожденных заболевания у детей;
➡увеличиваются риски новообразований, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозной болезни;
➡повышается уровень гомоцистеина.
⠀
Обращаю ваше внимание:
фолат и фолиевая кислота – НЕ
❌ слова-синонимы!
Это две разные формы витамина В9 и воздействуют на организм они также по-разному.
⠀
Естественная форма В9:
молодой зеленый горошек, фасоль, чечевица, семечки, авокадо, шпинат и другая зеленая зелень
🤪(или современные виды нутрицевтиков, где В9 можно встретить в форме фолата)
В этих продуктах витамин существует в форме фолата.
Вместе с фолиевой кислотой они принимают участие в формировании ДНК. Дефицит веществ приводит к изменениям ДНК, что способствует развитию опасных заболеваний.
⠀
Недостаток фолатов у беременных – причина врожденных болезней ребенка.
К таковым причисляют пороки головного мозга, позвоночника или спинного мозга (пороки нервной трубки). Ребенок становится либо инвалидом, либо нежизнеспособным.
⠀
Исследования доказывают, что употребление активных форм Б9 (метилфолат, фолиновая кислота, метилтетрагидрофолат) во время беременности положительно сказывается на развитии плода.
⠀
✅Так же напомню, что Б9 является ко-факторов в усвоении железа
⠀
Как я уже говорила, фолиевая кислота плохо переходит в метилфолат, особенно при часто встречающихся генетических поломках фолатного цикла.
Оптимальное количество метилфолата — 200-400 мкг в сутки.
Оптимум в анализах — середина-верхняя граница референсаТакже эффективно одновременное применение активных форм витаминов В6 (пиридоксаль-5-фосфат) и В12 (метилкобаламин).
Профессиональные производители всегда указывают химическую форму в составе
🙏❓Как будто давно не рассказывала про отдельные витамины и анализы.. Про что ещё хотите послушать?
@sunxsteel
