How to shinrin-yoku Кто ж знал, что мои терапевтические вылазки в лес с семнадцати лет — это не прихоть внутренней лисы, а целое искусство, культивируемое японцами по факту с древности, официально — с 80-х годов прошлого века. Суть этого занятия не просто в ходьбе по лесам и паркам, а во взаимодействии с природной средой посредством всех органов чувств и пребывания в моменте. Даёт кучу оздоровительных плюшек для души и тела: от снижения уровня стресса до прокачки имунной системы. Но помимо очевидного, лесные ванны отмывают ум от пятен и отпечатков, которые оставляют на нём посторонние. Знакомо ощущение, будто смотришь на мир как через залапанное донельзя стекло? Вот это оно и есть. Уже и не разобрать, где твоё, где чужое, и осталось ли в тебе что-то вообще. Самое время вспомнить, что ответы на вопросы, связанные с тем, куда в этой жизни идти и что делать, уже содержатся внутри нас, но если кто-то будет уверять, что чтобы их услышать, надо всего-то взять себя в руки и прислушаться — можете смело плюнуть в его преисполнившееся в познании ебло. Современная жизнь — это тонны информационного и человеческого шума, и слушать сквозь него — это как пытаться расслышать звон упавшей монетки рядом с десятком отбойных молотков. Самый простой способ и логичный приблизиться к ответу — куда-то свалить с этой стройки, а потом уже брать себя в руки и вот это всё. Лес отлично подходит (как опция — парк). В отличие от города, напичканного пожирателями внимания, там мало человеческого, а потому ты сам становишься для себя и источником сигнала, и его приёмником. Восприятие проясняется, становится легче думать и принимать решения. Если забрести достаточно далеко, лес ещё и от сотовой связи отрежет (мой любимый момент). Быть одному важно. В повседневности мы никогда не остаёмся одни, информация любого рода так и норовит попасть на наши радары, потому что ей нужно питательное внимание. А нам нужно, чтобы от нашего внимания не откусывали куски. Мы им, вообще-то, себе жизнь выстраиваем. Я обычно в ходе таких «ванн» играю в игру. Беру приложение «Рандонавтика», получаю случайную точку на карте, смысл которой известен только мне (она может представляться как место, где условно найдётся ответ на вопрос/нужная мысль/подсказка/идея), и пытаюсь дойти без навигатора, по чутью. При достаточно глубоком погружении в процесс лес перестаёт быть физическим местом и сливается с «внутренним лесом». Получается что-то вроде воплощённой наяву метафоры и игрового поля-лабиринта, по которому ты перемещаешься. Лес — это вообще крутая модель человеческого разума. Земля — бессознательное, где может зародиться всё что угодно, деревья — мысли, поступки и вероятности, с разветвлениями-последствиями, небо и лесной воздух — сознание, которое задаёт форму деревьям. И ещё много-много элементов этой экосистемы. Как правило, по мере приближения к заданной цели ответ действительно находится. Разумеется, он не написан красными буквами на транспаранте, натянутом меж ветвей. Это понимание, вспышка внутри, которую в мультиках в виде лампочки рисуют. Точка на карте — символ ответа, а путь до неё — символ рассуждений и очищения. Выполняя действие физически, в гибридной среде леса и собственной головы, мы выполняем и то нефизическое, что под ним подразумевали, такая вот магия. Можно и без всяких игр — иди куда тянет, да смотри-слушай-впитывай. Но несколько общих правил всё равно есть: 🌿 Отключить телефон Иначе одни вы не останетесь, а смысл как раз в уединении. И в тишине, так что наушники тоже можно не доставать. 🌿 Избегать заезженных маршрутов Чем случайнее и уединённее будет прогулка, тем лучше. Дайте телу порулить и посмотрите, что получится. 🌿 Погружаться в атмосферу леса Исследуйте окружающие детали — игру счета и теней, освещение, движение листвы, звуки, текстуры. 🌿 Быть здесь Это ваше с миром время наедине. Чтобы оно не ушло впустую, понадобится усилие не исчезать в своих эмоциях и тревогах. Пусть мысли приходят и уходят — благодаря тишине получится выделить для себя только нужные. 🌿 Не спешить #РеалитиЧек