Посвящается тем, для кого выходы на улицу были единственным способом не сойти с ума. Мы приходим в этот мир одни и уходим одни. А иногда ещё живем и работаем, что выливается в 70-90% времени нахождения в изоляции. На этом фоне всевозможные «Проведите больше времени с семьей. Поделайте что-то вместе. Узнайте друг друга лучше» воспринимаются как самое настоящее издевательство. Я могу ныть про это два часа и десять минут без остановки, но моя рациональная часть очень просит пощадить и себя, и вас. Итак. Как бы ни тошнило от бесконечных постов «Чем заняться на карантине?», в их корне лежит правда, в глаза которой надо сейчас очень внимательно посмотреть: вы остались наедине с собой. Бежать некуда и не к кому. С этим нужно что-то делать. Первое и самое важное, что можно сделать - отъебаться от себя. Сложно, но без этого пункта у нас ничего не получится. Он выполняется в три шага: ☑️ Определите свою главную претензию к себе. У меня это: «Ты сама себе уже почти год как эту башню построила и себя в ней закрыла. Хули ты теперь? Отвечай за свой выбор. И не ной. Чем тебе на расстоянии помогут?». И я лучезарно транслирую окружающим: «Ой и че? Я давно так живу и норм. Да норм мне! Смотрите, как мне норм!!! Вот купила книжек, которые давно хотела», а ночью реву, обложившись этими книжками и не прочитав ни страницы. Потому что одиноко и непонятно. Кстати, про непонятно. Неопределенность сейчас – это стресс-фактор №1. Смотрите, какой классный гайд про то, как с ней справляться. Вместо тысячи постов. Определили? А теперь берем ее и выкидываем нахер. Вашей вины в сложившейся ситуации нет ни грамма. Происходящее можно только принять. Об этом здесь. Нелишним будет проверить факты. А вот это оставлю здесь на случай, если все будет заходить слишком далеко (спойлер: селфхарм не выход – 53 свежие царапки на бедре мне сейчас никак не помогают). ☑️ Не надо насильно запихивать в себя курсы, лекции, книги и прочее, как это делают… кажется, все. Здорово, что у людей есть на это ресурс, но если лично у вас его нет, то вы имеете полное право проваляться на диване в обнимку с коробкой пиццы без угрызений совести. ☑️ Отпишитесь от новостей и им подобных. Самое важное вы узнаете и так, хочется вам того или нет. Отслеживание статистики заболевших в масштабе отдельно взятых вас не принесет никакой практической пользы, скорее наоборот. Каюсь, сама начинала последние дни с новостей и проверки статистики по родному СКФО, но теперь все, сил нет. Даже от мемов тошнит. Гипермотивированные из п. 2 тоже, кстати, улетели во временный блок, потому что я хочу провести это время в своем ритме. Ни в коем случае не призываю изолироваться еще и виртуально (вдохновляться чужими успехами тоже здорово), но если вы смотрите, как Маша качает попу, а Коля учит языки, и чувствуете себя непродуктивным ничтожеством – пусть Маша и Коля занимаются своими делами не в вашей ленте. С инфо-шумом более-менее справились. Что дальше? 🔘 Первое: быть на связи с близкими. Да, кому как не нам знать, что телефона и даже видеозвонков недостаточно, но в данный момент это максимум. Пишите им длинные письма, шлите дурацкие фото и почаще представляйте, как крепко вы будете их обнимать, когда это закончится. «You don’t need to be close in order to connect» (с). Очень большой подводный камень: от иллюзии недостатка их внимания может проявиться типичная пограничная реакция – отдаляться и закрываться. Не ведитесь. 🔘 Второе: вести быт в штатном режиме. Вот в этом пункте нет никаких «не хочу». Слой пыли на полу, суп из семи залуп, несвежая постель и зачуханное отражение в зеркале – это четыре всадника депрессии. Держите в порядке дом и тело, оно тоже ваш дом и сейчас заслуживает самой вкусной еды и самой теплой ванны. 🔘 А про третье расскажу в следующем посте. Stay tuned. #Дизордер