Сегодня 170 дней как я не причиняла себе вреда. Это не особенное число, просто ночью я не могла уснуть, занимаясь невольным прокручиванием в голове всяких интересных вещей, и в какой-то момент будто сама темнота комнаты начала неистово нашептывать: «Нет времени объяснять, канцелярский нож в верхнем ящике стола». Чтобы отвлечься, я сверилась с дневником на предмет последних хирургических вмешательств и оказалось, что на сегодняшний день мы имеем вот такую круглую и симпатичную цифру. А потом вспомнила навык ДБТ, который мне вечно не давался – эффективность – и осторожно спросила: «Ок, а что мне это даст?» Боль успокаивает, но ничего не меняет. Сколько ее себе ни причиняй, порядок вещей не поменяется. Поступки прошлого не аннулируются, ушедшие не вернутся, ты сам не станешь таким, каким хочешь. Мир не сдвинется, как ни крути. Более того, в лучшем случае тебя ожидают вечно сползающие бинты, дорогие мази и косые взгляды, а в худшем – сами знаете. Эффективность означает делать то, что будет работать. Практика показала более чем наглядно, что за последние несколько лет лезвия не сработали ни разу. Как временная мера – да, согласна, это может послужить короткой заглушкой. Но на заглушках нельзя жить вечно, а когда выбираешь селфхарм, есть риск просто и не выжить вовсе. По такому же принципу эмоциональной заглушки сработает чашка вкусного кофе/горячая ванна с пеной/полчаса любимого занятия/покупка приятной мелочи – и это будет эффективнее. «Но только не когда ты ненавидишь себя и хочешь наказать». Да, проходили, когда желаешь себе гореть в аду, не до кофе. Но возвращаемся к абзацу выше: наказание не изменит ни-че-го. Ситуация продолжит воспроизводить себя сама, а тело – покрываться шрамами, от которых винишь себя ещё сильнее. Я наказывала себя за разные виды собственноручно сотворенной дичи, но от этого творить ее меньше не стала. Так себе правосудие. Чтобы не творить дичь, надо перестраивать себя изнутри. «Иди нахуй, – сказала я в темноту. – Мне холодно вставать». Я заснула и мне приснилась бабушка, у которой на днях как раз минуло 40 дней. Она сказала, что я молодец. ❤️ Гайд по навыкам #DBT #БортовойЖурнал