منِ امروز| سمیه توکلی

نمی‌دونم چی شد که یکهو ...
چند روز گذشته،
یا شاید چند هفته
اما نمی‌دونی یکهو چی شد؟
سرد شدی
نمیدونی چرا

از خودت می‌پرسی چرا بی‌انگيزه و سرد شدم؟
شور و اشتیاقم چی شد؟
من که واقعن می‌خواستم...

پروژه‌ای که می‌خواستم خودم راه‌اندازی کنم،
کارگاهی که می‌خواستم برگزار کنم،
ورزشی که می‌خواستم دنبال کنم،
رشته‌ای که می‌خواستم بخونم تا قبول بشم و نشستم پای کارِ خوندنش،
و کلی می‌خواستمِ دیگه...


چی شد؟
یکهو سرد شدم، یه روز، دو روز، متوجه شدم الان ۴ روزه که نیستم دیگه‌.

راهکار و جواب نداره. نه اینکه نداشته باشه، راهکار یکسان و مشابهی برای همه نداره.


من هم سردم شده.
سردشدن رو با تمام وجودم درک کردم. اما می‌دونی هر کسی فرمول خودش رو داره برای برگشتن به بازی.
نه، ببخشید برگشتن به حضورش.
امانه،
برای روییدن و جان گرفتنش. اینطور قشنگ و تابناکه.
حسش می‌کنی؟


چه بسا واقعن اینجا یخ زدن بهتر باشد و جای دیگر روییدن. و چه بسا باید هوهو کنیم در دستانمان. با نفس‌های خودمان به خود گرما ببخشیم. با گرمای درون خود‌ زمانی که هیچ شعله، شمع و منبعی از گرما کنارمان نیست. که اگر باشد هم ناکافیست برای سردی استخوان‌ها، ذهن و افکارمان.


با شنیدن و حضور همراهتون هستم تا منبع گرمای درونی را بکاویم‌. حضور یابید و عملکردتان در سایه‌ی این بودن رشد و توسعه یابد.



#کوچ_نویسا
#نوشتن_خواندن_روییدن
#جان_بخشی

‏عکس از Somayeh Tavakoli

سکوتِ اشغالگر

همین دیشب فضا را اشغال کرده بود. همه اشیا یکجا ثابت ماندند، انگار که حساب کار خودشان را بکنند. کسی حوصله نداشت.
سکوت مهمان ناخوانده بود.
سکوت آمده بود در غیبت خنده‌هایی که می‌توانست تا سر کوچه برود. یا بپیچد لابه‌لای درختان این طرفی.

آمده تا جای خالی اشک‌های شوق و آغوش‌ گرفتن‌ها را پر کند.


آدم‌ها هم نفس‌هایشان را بالا نیامده فرو می‌بردند. انگار همه خانه را خورده بود. سکوت چه عظمتی دارد وقتی سلطه یابد و حاکم شود، قدرتش از هر صدای بلندی کوبنده‌تر و رساتر است.

صدای خستگی می‌آمد. صدای نشدن، نتوانستن. صدای باختن، جاماندن.

از ته دل یک نفر در اتاقی صدای نخواستم. صدای بغضی که آرام و محتاطانه گلو را می‌فشرد تا کسی متوجهش نشود.


سکوت به ما قدرت شنیدن می‌بخشد. خوب گوش کن. شاید نشانه‌ای بیابی برای آغازیدن.

و روزی بگویی
این روز مبارکترین روز زندگی‌ام بود.



#نوشتن_خواندن_روییدن
#منِ‌_امروز
#کوچ_نویسا
@somayehtavakoli_coacj

کمی سکوت به اندازه کف دست


چه پیمانه دل‌چسب و با نمکی برای سکوت. جمله‌ای که در کتاب "یوزپلنگانی که با من دویده‌اند" توجهم را فریفت.
برایش ضعف رفتم. بسانِ اکسسوری ظریف و کوچکی به دلم نشست.

گاه همین‌ اندازه سکوت مطبوع است. کفاف‌مان را می‌دهد. راه‌انداز است. محفوظمان می‌دارد. به خودمان می‌آییم. نه؟




#نوشتن_خواندن_روییدن
#کوچ_نویسا
#منِ‌ _امروز

قدرت تصور

جاناتان می‌گفت: «سراسر بدن شما از نوک یک بال تا نوک یک بال دیگر چیزی نیست مگر تصور شما از شکلی که می‌بینید. محدودیت افکارتان را بشکنید تا بدین‌سان از قید و بند تن نیز بگذرید.»

کتاب جاناتان مرغ دریایی


#نوشتن_خواندن_روییدن
#کوچینگ
@somayehtavakoli_coach

تو کدوم دسته قرار گرفتی؟ 🤔


خواسته شما در کدام  یک از 5 دسته زیر قرار می‌گیرد؟

🔹️چیزی نمی‌خواهیم، همینی که هست خوب.

🔹️نمی‌دانیم باید چیزی بخواهیم یا نخواهیم.

🔹️ نمی‌دانیم چه می‌خواهیم.

🔹️می‌خواهیم و می‌دانیم چه می‌خواهیم اما برایش تلاشی نمی‌کنیم.

🔹️می‌خواهیم و می‌دانیم چه می‌خواهیم، برایش تلاش می‌کنیم اما فایده‌ای ندارد.



#کوچینگ
#نوشتن_خواندن_روییدن
#نویسا
#سمیه_توکلی
@somayetavakoli_coach

بازم به جز...

بازم به جز دوست داشت تو

هیچ کاری نکردم امروز ...

تلفن‌هام حسابی زنگ خورد امروز...

بیخیال نگاه نکردم امروز ...

و جلوتر میگه
غم را ممنوع کردم امروز...
این👆 جمله‌اش برام خیلی خوشایند بود😊

یه جمله‌ی لذت‌بخش و دلپذیر دیگه برای من
عشق رو محاسبه کردم امروز..



بخشی از آهنگ ترکی باغدات|بغداد



برای خلق به ورودی‌های متفاوت نیازمندیم. یکی از این ورودی‌ها موسیقیه.



#کوچینگ
#نوشتن_خواندن_روییدن
#نویسا
@somayetavakoli_coach

*کارگردانی روز*

امروز چطور بود؟
امروز، سمیه چطور بود؟
امروز،...(نام خودت) چطور بود.

خوب بود. هِی... اصلن نپرس.
برای پاسخی بهتر با من همراه شوید.
شب پیش از خواب در مورد این موضوع بیاندیشید و بنویسید. در صورت تمایل تجربه‌تان را به اشتراک بگذارید.

راستی چند سنجه برای ارزیابی نیاز داریم.  حداقل یکی از موارد، ۱، ۲ ،۳ را انتخاب کنید.
پرواضح است که‌ حداقل یک انتخاب بایستی داشته باشید.

*نمونه‌ها*:
۱. کاری را امروز *انجام دهم* بطوری که آخر شب به خودم بگم آفرین. از پسش براومدی.
. می‌تواند تماسی تلفنی باشد که 10 دقیقه یا کمتر از آن زمان ببرد. مدت‌هاست به دلایلی از آن اجتناب کرده‌ایم.  بار منفی که بر روی دوشمان گذاشته است و انرژی روانی حاصل از آن عمکلردمان را می‌کاهد.
 . انتشار مطلبی در سایت یا هر رسانه شخصی دیگرتان  
. نواختن ساز تان به قصد شکستن رکورد زمانی روزهای پیشین
.  پروژه‌ای که لازم است 4ساعت وقت خرجش کنید.


۲. کاری یا رفتاری را امروز *~انجام ندهم~* ، بطوری که آخر شب به خودم بگم آفرین.
انجام ندادن به اندازه انجام دادن مهم  چالش‌برانگیز و دشوار و خوفناک است.


۳. انجام بخشی از یک کار بزرگ. بطور مثال انجام 10درصداز کل یک فعالیت. این 10درصد پیشرفت مهمی هست.

*نمونه‌ها* :
. نوشتن نسخه پیش‌نویس مقدمه کتابتان.
. تمیز کردن کابینت‌های پایینی آشپزخانه، ...
. نوشتن متن پادکست
.  ایده‌پردازی اولیه برای طرح پیش‌روی کسب و کارتان.
.خواندن چندین صفحه از  یک کتاب
. اقدامات اولیه یک سفر

 *نکته*
*معیارمان میزان تجربه‌ی احساس سبکی و توانش و قدرتمندی‌مان می‌باشد.
 
اقداماتی برگزینید که تا حدی شما را به *چالش* بکشانند.


در پایان روز پاسخ به این پرسش‌ها آگاهی زیادی به ما خواهد داد.

۱. انجام دادم و احساس/احساساتی که تجربه کردم ...، ...، ...بود.
۲. آنچه در فرایند اقدام آموختم ...
۳.برای انجام، این چالش‌ها رو داشتم مثلن ...



#نوشتن_خواندن_روییدن
#سمیه_توکلی
#کوچینگ
@somayetavakoli_coach