обо всём и ни о чём :)

скир со вкусом запечённого яблока 🍏

кбжу на порцию (150г) к144 б14 ж1,8 у18

он в меру сладкий, и вкусный!

я ела его с голубикой, кедровыми орешками, разными семенами, отрубями и медом (вообщем, накидала всё, что нашла 😂) ну и панкейки 👌

для лёгкого завтрака или перекуса - самое то!
брала во Вкусвилле 🥬

в последнее время нравится делать массаж с утра таким массажным мячиком 🍬

не знаю, как по поводу отёков, но будит эта штука очень хорошо!
особенно, если стопы на ней разминать, а перед зарядкой это самое то)

покупала на вб, делюсь арктикулом - 249754045 🎀

🥞 рецепт низкокалорийных высокобелковых панкейков (оладий) 😋

внешний вид не такой презентабельный, так как я их готовила вечером и переносила в контейнере, зато вкус - 💯/💯

кбжу на 2 штучки указаны на 2-м фото 🌸

▫️ ингредиенты:
1 яичный белок
15 грамм протеина
25 грамм муки (у меня рисовая)
40 грамм мягкого творога или греческого йогурта

▫️ приготовление:
белки желательно взбить, чтобы оладьи получились более пышными
смешать все ингредиенты и выкладывать на расколённую сковороду, предварительно смазав маслом (у меня гхи) обжарить с двух сторон и оставить под крышкой на тихом огне минуток на 5

полить допингом и украсить по вкусу ♥️

приятного аппетита 😋

тренировка от отёков
(можно делать в кровати 🥱)

рекомендую делать каждое упражнение минимум по 30 секунд утром, после пробуждения 💞

особенно актуально в новогодние каникулы, когда большинство ест больше чем обычно, за счёт чего тело может задерживать воду

но давайте помнить, что отёки - это не жир и их с легкостью можно убрать за несколько дней!