Иногда, прокрастинация - результат тревоги перед большим количеством задач. В таком случае, достаточно спланировать задачи с учетов своих ресурсов: сил и свободного времени. Возможно, вам поможет следующая техника эффективного планирования: 1️⃣Определяем цели ⚪️разделяем долгосрочные и краткосрочные цели ⚪️формулируем цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и иметь реалистичные сроки. 2️⃣Разбиваем цели на задачи оцениваем время и ресурсы на каждую задачу 3️⃣Распределяем по приоритетам Распределите задачи на: ⏺️срочные и важные (должны быть осуществлены немедленно) ⏺️несрочные и важные (можно выделить отдельное время) ⏺️срочное и неважное (по возможности делегировать) ⏺️несрочное и неважное (можно игнорировать) 4️⃣Учитываем личные ресурсы ⚪️планируем с учетом времени на отдых ⚪️ используем приложения и инструменты для организации задач (все возможные приложения, календари, планеры) Даже, если задачу нужно выполнить в один день, лучше всегда будет расписать ее по принципу маленьких шагов. ✔️ вот как я разбивала работу над постом с аудиопрактикой: 1️⃣написать текст, который буду зачитывать (обычно я беру основу практики с пособия и адаптирую под формат аудио) 2️⃣настроить петличку, проверить качество записи и записать практику. 3️⃣15-минутный перерыв на чай 4️⃣подобрать фоновый медитативный звук 5️⃣начать редактировать аудио 6️⃣если устану редактировать, сделаю 10-минутный перерыв 7️⃣доредачить аудио 8️⃣написать подводку для поста. Когда мы разбиваем задачу на небольшие подзадачи, это помогает снизить тревогу перед их выполнением, поскольку они уже не кажутся такими невыполнимыми. К тому же, постепенное завершение подзадач придает чувство завершенности и удовлетворения, что будет мотивировать выполнять задачи дальше ❤️