Та-дам! И у нас лидирует позиция долгого засыпания. И я знакома с этой проблемой не понаслышке. Я принципиально не буду писать о медикаментах, помогающих наладить сон по двум причинам: 1. Я не врач, права не имею; 2. Медикаменты часто являются "временной заплаткой", то есть нужно менять стиль жизни, чтобы впоследствии не остаться на медикаментах навсегда. Помимо гигиены сна, о которой я не раз говорила, есть приятные прибамбасы, которые можно устроить в свой ритуал ко сну (их я лично уже использую некоторое время): 1. Гребень Гуаша - массаж головы правда расслабляет. Есть тутутИли можно использовать любимый многими "мозговенчик". 2. Паровые маски для глаз - приятно греют веки, расслабляют, в них можно спать. Люблю эти. 3. Бальзам для сна - его можно наносить на запястья, шею, за ушками. Тут всё просто: запахи, помогающие уснуть, например, мята, лаванда. Я делала сама, мятный, но в магазинах чаще можно найти лавандовые. Планирую попробовать этот. 4. Травяной чай и чтение книги (бумажной или электронной, не с телефона!!!) Поделитесь своими способами помочь себе уснуть 😇