Та-дам! И у нас лидирует позиция
долгого засыпания. И я знакома с этой проблемой не понаслышке.
Я принципиально не буду писать о медикаментах, помогающих наладить сон по двум причинам:
1. Я не врач, права не имею;
2. Медикаменты часто являются "временной заплаткой", то есть нужно менять стиль жизни, чтобы впоследствии не остаться на медикаментах навсегда.
Помимо
гигиены сна, о которой я не раз говорила, есть приятные прибамбасы, которые можно устроить в свой ритуал ко сну (их я лично уже использую некоторое время):
1.
Гребень Гуаша - массаж головы правда расслабляет. Есть
тутутИли можно использовать любимый многими "мозговенчик".
2.
Паровые маски для глаз - приятно греют веки, расслабляют, в них можно спать. Люблю эти.
3.
Бальзам для сна - его можно наносить на запястья, шею, за ушками. Тут всё просто: запахи, помогающие уснуть, например, мята, лаванда. Я делала сама, мятный, но в магазинах чаще можно найти лавандовые. Планирую попробовать
этот.
4.
Травяной чай и чтение книги (бумажной или электронной, не с телефона!!!)
Поделитесь своими способами помочь себе уснуть
😇
