«Утро начинается не с кофе…» Многие беременные расстраиваются, прочитав о том, что любимые утренние напитки теперь под запретом… Или нет? Информация везде разная. @sektamama поможет узнать истину! Вместе с куратором Аленой Брюковой мы разобрались, можно ли беременным пить чай и кофе, в каких количествах, и как они могут повлиять на здоровье мамы и малыша. ❔Почему кофеин вызывает вопросы? Кофеин – это природный стимулятор, который есть не только в кофе и чае, но и в других напитках: газировки и энергетики. Кофеин влияет на организм индивидуально, все зависит от чувствительности и крепости напитка, поэтому стоит учитывать весь дневной объем кофеина. ❔Как кофеин влияет на организм? ⏺ Кофеин стимулирует нервную систему, что может проявляться в виде повышенной возбудимости, тревожности и проблем с засыпанием. Кроме того, он проходит через плаценту, и часть его может передаваться ребенку. Поэтому, если у женщины возникают трудности со сном или повышенная раздражительность, стоит сократить потребление кофеина. ⏺Кофеин может временно повышать артериальное давление, что особенно важно для женщин, склонных к гипертонии. На поздних сроках беременности это может быть опасно, поэтому в случае высокого давления врачи рекомендуют ограничить или исключить кофеин. ⏺Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может приводить к легкой потере жидкости и обезвоживанию. Важно следить за водным балансом, выпивая воду в дополнение к кофеинсодержащим напиткам. ⏺В послеродовой период, особенно при грудном вскармливании, рекомендуется соблюдать осторожность с кофеином, так как часть его может передаваться ребенку. Если вы заметите, что малыш реагирует на ваш кофеин (например, становится более возбудимым или хуже спит), можно скорректировать свое потребление. ❔Если можно пить, то сколько? В большинстве случаев беременным не запрещено употреблять чай и кофе, но в меру. Безопасной дозой принято считать эквивалент 3-4 чашек эспрессо в день (150-300 мг). Ориентируйтесь на свои ощущения: если замечаете проблемы со сном или дискомфорт, например, изжогу (что также может быть связано с рефлюксом), стоит сократить потребление кофеина. ❤️Контролировать потребление кофеинсодержащих напитков помогают кураторы нашего курса для беременных. Каждый день ученицы курса обсуждают с куратором то, что ели и пили в течение дня и дают обратную связь о своих ощущениях, получая советы и корректировки. Это помогает выстроить здоровый рацион с учетом индивидуальных особенностей. А еще многие отмечают, что наши классные утроворки – отличная альтернатива утреннему ритуалу с чашечкой бодрящих напитков.😉