❔Что делать, если меня одолевает изжога? "Как быть с изжогой? Особенно одолевает перед сном," - спросили нас вчера в комментариях. А за ответом мы пошли к нашему куратору и нутрициологу Катерине Стеняевой и консультанту #sekta по медицинским вопросам, терапевту Ирине Якимовой. Изжога - частая неприятность, которая возникает во время беременности. Сразу спешим успокоить: изжога вызывает неприятные ощущения, но отрицательного влияния на здоровье мамы и плода она не оказывает и в абсолютном большинстве случаев проходит после родов. Чаще всего изжога возникает, когда женщина сразу после еды принимает горизонтальное положение. Поэтому после приема пищи целесообразно находиться в вертикальном положении, не ложиться в течение 15-30 минут. *️⃣Не делайте резких движений и по возможности старайтесь не наклоняться. Если нужно что-то взять с пола, лучше осторожно присесть. Изжога может усиливаться в ночное время, когда будущая мама находится в горизонтальном положении и поворачивается с одного бока на другой. Для того чтобы избежать появления изжоги ночью, можно организовать приподнятый головной конец кровати, подложив под голову несколько высоких подушек (если нет противопоказаний). *️⃣Также необходимо обратить внимание на режим питания: рекомендуется есть часто и небольшими порциями, при этом тщательно пережевывать пищу, не наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Если какие-то продукты вызывают изжогу или усиливают её, то их стоит исключить из рациона. К продуктам, которые могут провоцировать изжогу относятся: ⏺газированные напитки; ⏺ жареная, острая или жирная пища; ⏺ острые соусы и приправы; ⏺ горячий чай или черный кофе; ⏺ кислые фруктовые компоты и соки; ⏺ черный хлеб; ⏺ овощи, в которых содержится необработанная грубая клетчатка (лук, чеснок, редис, редька, белокочанная капуста); ⏺ соленые, маринованные или кислые овощи; ⏺ шоколад и любые сладости с вареньем или кремом. Если соблюдение режимных моментов не ведёт к нормализации состояния, прежде чем начинать самостоятельную борьбу с изжогой, следует проконсультироваться с наблюдающим беременность врачом. Ставьте 🔥, если изжога теперь не страшна!