Мамы, признавайтесь, уже успели отыскать свои любимые конфеты в детских новогодних подарках? 😊 А если серьезно, почему нас так часто тянет на сладкое? Сладкое — это не просто еда, а мощный триггер удовольствия. И у мам потребность в этом удовольствии может быть особенно сильной, особенно в сложные периоды. 🍫Хроническая усталость и недосып. Мамы часто живут в режиме постоянной нехватки сна. Организм воспринимает это как стресс и активирует систему вознаграждения, требуя чего-то «быстрого» для восстановления энергии. Сахар стимулирует выработку дофамина и временно улучшает настроение, но эффект кратковременный. 🍫Эмоциональная нагрузка. Уход за детьми — это не только физический, но и эмоциональный труд. Часто сладости становятся быстрым способом снизить напряжение, особенно если нет времени на отдых. 🍫Недостаток времени. Среди бесконечных дел у мам часто нет возможности приготовить сбалансированную еду. В таких условиях сладкое становится доступным перекусом, хотя это не всегда лучший выбор. 🍫Гормональные изменения. После родов уровень гормонов, таких как серотонин и дофамин, может снижаться, усиливая тягу к сладкому. Грудное вскармливание и недосып и связанные с ними гормональные изменения тоже могут влиять на желание съесть что-то сладкое. 🍫Энергетическая компенсация. У мам с маленькими детьми высокий уровень активности: постоянные прогулки, уход за малышом. Если рацион не сбалансирован, сладости становятся способом быстро получить калории. Что делать? Если ты замечаешь, что тяга к сладкому стала сильнее, попробуй: 🔘Включить больше сложных углеводов в рацион, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара. Источники: крупы и бобовые, цельнозерновые продукты, картофель и другие корнеплоды.  🔘Искать альтернативы: фрукты, орехи или темный шоколад. 🔘Найти другие «источники дофамина»: любимое хобби, прогулки или медитации. Ну, а самое главное, не стоит винить себя, если случайно посреди ночи обнаружила себя на кухне с шоколадкой в руках. Понимаем, обнимаем!🫶🏻