Мамы, идем в Новый год с гордо поднятой головой! А если тяжело это сделать из-за уставшей спины, ловите нашу Тренировку-«потягушки» 🙌 Каждое упражнение выполняйте по 50-60 секунд. 1️⃣Положите руки на стену перед собой. На вдохе одной рукой тянитесь вверх и наклоняйте корпус ближе к стене. На выдохе вернитесь в исходное положение. 2️⃣Сядьте боком к стене. Облокотите руку на стену так, чтобы локоть был чуть выше плеча. На вдохе наклоняйте корпус вперёд так, чтобы он смотрел прямо, никуда не заворачивался. Локоть при этом остается приклеенным к стене. На выдохе вернитесь в исходное положение 3️⃣Сядьте лицом к стене. На вдохе тянитесь двумя руками вверх, полностью вытягивая позвоночный столб. На выдохе округляйте спину, прижимая подбородок к груди. Усталось уйдет, а если выполнять комплекс регулярно, уже скоро заметите приятные изменения в своей осанке.