❔Почему живот после родов не уходит, даже если ты на диете? То, как мы выглядим, зависит от разных факторов: времени суток, состояния здоровья, питания, осанки. И живот не исключение. После родов его состояние меняется, и многие мамы думают, что если сесть на жесткую диету, ситуация улучшится. Но это не так. Вместе с научным отделом #sekta разбираемся,почему живот «не уходит», и как это можно исправить. После родов живот может сохраняться из-за нескольких факторов: Диастаз. Во время беременности мышцы живота растягиваются («расходятся»), и увеличенное расстояние между ними может остаться на некоторое время после родов.  Ошибка: Качать пресс. Классические упражнения могут только навредить, потому что способны увеличить расхождение прямых мышц живота. Изменение уровня гормонов. После родов организм всё ещё под воздействием гормональных колебаний, влияющих на распределение жира, особенно в области живота. Ошибка: Торопить события. Наберитесь терпения — гормональные изменения нормализуются постепенно.  Слабость мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают брюшную полость. Если они ослаблены, живот может «выпячиваться». Ошибка: Игнорировать неприятные симптомы. Тяжесть в области тазового дна, недержание, дискомфорт во время секса, боль - повод обратиться к специалисту. Отёки. Организм может задерживать жидкость из-за колебаний гормонов, стресса и недостатка сна. Ошибка: Ограничивать себя в воде. Так отеки могут только усилиться. ❔Что делать? ⏺Укрепляйте мышцы живота через мягкие упражнения. Например, дыхательные практики и комплексы, направленные на работу поперечных мышц.  ⏺Регулярно выполняйте тренировки для восстановления тазового дна.  ⏺Пейте больше воды, включайте в рацион продукты, богатые калием. ⏺Поддерживайте оптимальный режим питания, активности и сна.   На фото 👆результат одной из учениц нашего курса для мам. Благодаря комплексному подходу к восстановлению после родов за 10 недель ей не только удалось решить проблему выпирающего живота, но и почувствовать много других приятных изменений. 💖На нашем курсе: *️⃣Упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна.   *️⃣Комплексное восстановление осанки и самочувствия.   *️⃣Простые советы по питанию и восстановлению.   *️⃣Поддержка кураторов. Ждем вас на старте каждый понедельник 🫶🏻