❔Как восстановить дыхание после родов? После беременности многие женщины замечают, что дыхание ощущается как бы «неполным». Почему? ⏺Диафрагма смещается вверх ⏺Мыщцы живота ослабевают ⏺Нагрузка на тазовое дно меняет динамику дыхания Организм адаптируется, но это может занять время. ❔Как помочь организму вернуться в норму быстрее? Регулярные дыхательные и физические практики помогут вернуть полноту вдоха: ⏺Диафрагмальное дыхание — акцент на полном вдохе и выдохе животом. ⏺Работа с осанкой — восстановление естественных изгибов позвоночника. ⏺Мягкие упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна. ❔Как включить дыхательные практики в день? ⏺Уделяйте осознанному дыханию 5 минут утром или вечером. ⏺Старайтесь дышать глубже во время прогулок. ⏺Комбинируйте дыхание с растяжкой или легкой разминкой. ❤️Даже такие небольшие шаги ускоряют процесс восстановления. Чтобы организм быстрее пришел в норму, рекомендуем пройти наш обновленный 3-х недельный курс по раннему восстановлению для мам. Вас ждут: ✔️ Практики диафрагмального дыхания. ✔️ Упражнения для укрепления осанки и мышц. ✔️ Комплексный подход к восстановлению.