Упражнения Кегеля не работают? Вечный спор: делать Кегель или нет? Многие считают их золотым стандартом подготовки к родам, но что, если это не совсем так?  Руководитель тренировочного отдела #SEKTA Даша Князева объясняет, почему упражнения Кегеля во время беременности могут не только не помочь, но и навредить:  ⏺Опасность перенапряжения. Если у вас нет опыта выполнения упражнений, легко перенапрячься и почувствовать неприятные ощущения в животе.  ⏺В родах важна растяжимость мышц. Мышцы тазового дна должны уметь растягиваться, чтобы малыш мог пройти по родовым путям. Постоянное «закачивание» их с помощью Кегеля без акцента на растяжимость — не самая лучшая идея.  Именно поэтому на наших курсах мы используем функциональный подход и работу через дыхание. В процессе дыхания мышцы тренируют способность и сокращаться, и растягиваться. Это позволяет им функциональнее работать в родах и быстрее восстанавливаться после. ❔Когда Кегель полезен? Когда мышцы перерастянуты и их способность к сокращению снижена. Например, после родов. Но даже тогда лучше сочетать Кегель с дыхательными техниками.  Безопасные и эффективные тренировки, которые можно делать сразу после родов, независимо от способа родоразрешения, доступны на нашем новом курсе «Раннее восстановление». Длительность курса — 3 недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки. Курс отлично подойдет тем, кто хочет плавно вернуться в форму и подготовиться к более активным нагрузкам.