✨رویکرد کانال #ویتامنتال گردآوری مطالب از منابع معتبر علمی هست و هدف اصلی ما
تمرکز بر پژوهش های Evidence-based می باشد.
🔆 پیشنهاد، انتقاد سوال اگه داشتی میتونی بپرسی
@A_simple_citizen
💤متخصصان هشدار می دهند خطرات کم خوابی بسیار جدی تر از ان است که فکر میکردیم.
بسیاری از ما با آن احساس کسل کننده و گیج کننده خستگی پس از یک شب بی قرار آشنا هستیم.خواب بخش مهمی از برنامه روزانه ماست. بسیاری از سیستمهای بدن ما را قادر میسازد تا استراحت کنند و بر تعمیر و بازیابی تمرکز کنند .علائم کم خوابی حاد می تواند شامل چشم های پف کرده یا تیرگی زیر چشم ، تحریک پذیری، زوال شناختی، و میل به غذا باشد . بزرگسالان باید بیش از هفت ساعت خواب در شبانه روز را به طور منظم هدف قرار دهند. ناتوانی مزمن در داشتن خواب کافی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری مانند افسردگی ، دیابت ، چاقی، حمله قلبی، فشار خون بالا و سکته همراه است .در حالی که ممکن است مدت زمان کوتاهی به نظر برسد، 24 ساعت محرومیت از خواب می تواند باعث اختلال عملکردی بیشتری نسبت به بیش از حد مجاز رانندگی در الکل شود.
کارگران شیفت ممکن است به طور مداوم از خواب محروم باشند. کارگران شیفت شب معمولاً به طور متوسط یک تا چهار ساعت خواب کمتری در روز نسبت به افرادی که زمان کارشان در ساعات روشنایی روز است میخوابند – و این میتواند خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهد .
در واقع بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خواب کم با افزایش خطر مرگ مرتبط است . اما خواب بیش از حد نیز با افزایش خطر مرگ مرتبط است . بنابراین، برای سلامتی بهتر است از چالشهای رسانههای اجتماعی اجتناب کنید و به جای آن بهداشت خواب خوب را انتخاب کنید تا هفت تا نه ساعت با کیفیت چشمهایتان را ببندید. بدن شما به خاطر آن سالم تر خواهد بود.