🌺🍃🌺🍃 🌺🍃🍃🌺🍂🍃 @samenteb 🍂🍃🍃🌺#تغذیه #رژیم #کاهش_وزن #تناسب_اندامتوصیه هایی ساده برای کاهش وزن:
1-برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید که چه چیزی میل می کنید.
2-الکل استفاده نکنید.
3-تنقلات مضر در خانه نگهداری نکنید.
4-از بشقاب کوچکتر استفاده کنید.
5-برچسب های مواد غذایی را مطالعه کنید.
6-غذاهایی با فیبر بیشتر استفاده کنید.
7-آب بیشتری بنوشید.
8-فعال تر باشید.
9-در زمان های مشخص غذا میل کنید.
10-صبحانه را از دست ندهید.
🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏عطاری آنلاین آرشیو بهترین مطالب طب اسلامی
https://telegram.me/joinchat/BlYVoDuzqAVUUmPyFFZZmg
