⚡𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙞𝙣𝙟𝙪𝙧𝙮⚡

#مینیسک‌
#زانو

☑️پارگی مینیسک زانو از آسیب های شایع مفصل زانو است که با احساس درد و ناپایداری در مفصل زانو همراه است و منجر به بروز اختلال در عملکرد زانو می شود.
این آسیب معمولا در افراد ورزشکار رخ می دهد و بعه همین دلیل به عنوان یک آسیب ورزشی شناخته می شود.

وارد آمدن ضربه شدید و ناگهانی به زانو در حین ورزش یا حوادث ناگهانی از مهم ترین عواملی هستند که ریسک بروز پارگی مینیسک زانو را به همراه دارند.

مینیسک ها با بافت غضروف مانند و خاصیت ارتجاعی نقش مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی زانو در حین وارد شدن ضربه و فشار های عادی داشته و به پایداری مفصل زانو نیز کمک زیادی می کنند.

پارگی مینسک زانو علاوه بر بروز درد و ناراحتی در مفصل زانو سبب اختلال در عملکرد حرکتی آن و بروز ناپایداری مفصل زانو نیز می شوند.
چرخش و پیچش ناگهانی زانو در حین دویدن نیز در بروز این آسیب شایع نقش دارند.

این آسیب ممکن است سبب جدا شدن قسمت هایی از غضروف زانو نیز شود که در این وضعیت ممکن است زانو قفل کرده و فرد توانایی خم و راست کردن زانو را نداشته باشد.

❌دلایل پارگی مینیسک :

1⃣ وارد شدن فشار بیش از حد به زانوبه دلیل فعالیت سنگین و بیش از حد حتی اضافه وزن
2⃣ چرخش ناگهانی زانو در اثر تغییر جهت ناگهانی یا چرخش سریع زانو
3⃣ پریدن به طور مکرر

✔️علائم پارگی مینیسک زانو:

1⃣ زانودرد شدید در هنگام بروز آسیب بطوری که مانع از ادامه فعالیت و حتی راه رفتن می شود.
2⃣ احساس ناپایداری در زانو
3⃣ محدود شدن دامنه حرکات زانو بدلیل وجود درد
4⃣ تورم و التهاب زانو
5⃣ ناتوانی در خم و راست کردن زانو

✅روش های درمان:

1⃣ توقف کامل فعالیت های ورزشی در زمان بروز آسیب برای جلوگیری از تشدید آسیب دیدگی ضروری است.
2⃣ استراحت دادن به زانو ، کاهش سطح فعالیت ها و استفاده از عصا حین راه رفتن برای کمک به فرایند ترمیم و بهبودی ضروی هستند.
3⃣ استفاده از بریس و زانوبند طبی نیز با محدود کردن حرکات زانو به ترمیم آسیب ایجاد شده کمک زیادی می کنند.
4⃣ فیزیوتراپی پارگی مینیسک زانو با استفاده از متدها و مدالیته های مختلفی به درمان این آسیب ورزشی شایع کمک می کند.
5⃣ فیزیوتراپی برای کمک به در بازیابی توانایی های حرکتی زانو ، کاهش عوارض آسیب مینسک زانو و همچنین تسریع روند بهبودی ضروری است.
6⃣ تمرینات کششی و تقویتی که فیزیوتراپیست برای بیمار تنظیم می کند علاوه بر بهبود دامنه حرکتی زانو ریسک آسیب دیدگی مجدد را به حداقل می رساند.

✖️ پیشگیری از اسیب مینیسک زانو:

1⃣ انجام تست های عملکردی (مشخص شدن احتمال آسیب)
2⃣ بهبود تعادل عضلانی(عضلات مخالف،موافق و کمکی)
3⃣انجام تمرینات تعادلی، ثبادت دهی، هماهنگی و عصبی عضلانی
@s_sportinjury