بهداشت زنان و مامایی

#بعد_از_زایمان
#شیردهی

‍ مراقبت بعد از شیردهی

‼️مراقب باشید وقتی فرزند خردسال‌تان را از شیر می‌گیرید؛
بدن او دچار کم آبی نشود.❌

🍼زیرا در دوران شیردهی، با خوردن شیر، آب بدن کودک نیز تامین می‌شود.
حالا که او را از شیر می‌گیرید، او باید آب بیشتری بنوشد .

🍓🍉همچنین از طریق آبمیوه، میوه، شیر پاستوریزه،شربت، مایعات دیگر آب بدنش را تامین کنید.
چون ممکن است به دلیل تشنگی، اذیت شود و دوباره سراغ شیر را بگیرد.

🦋 💕@zanan_pm

#بعد_از_زایمان
مراقبت های بعد از
#زایمان_طبیعی🤗

🔻هنگام ادرار از یک بطری استفاده کنید تا ادرار بر روی زخم‌تان نریزد. یا هنگام تخلیه ادرار، آب گرم را باز کنید و همزمان خودتان را با آب بشویید تا #سوزش احساس نکنید.

🔻زمانی هم که نیاز به تخلیه مدفوع پیدا می‌کنید به کمک یک دستمال تمیز محل زخم را محکم فشار دهید تا فشار #مقعد به آن وارد نشود.

🔻سعی کنید در این مدت از مواد غذایی فیبردار استفاده کنید تا دچار #یبوست نشوید. اگر #پارگی واژن علاوه بر پوست، شامل بخش عضلانی هم باشد، ممکن است چندین ماه زمان ببرد تا بهبود یابد ‼️


🦋 💕@zanan_pm

#بعد_از_زایمان
#نزدیکی_بعد_از_زایمان

⁉️چه مدت بعد از زایمان می توان رابطه جنسی داشت؟

⭕️هیچ قانون محکم و غیر قابل تغییری در مورد این که پس از زایمان همسران چه زمانی می توانند رابطه جنسی داشته باشند وجود ندارد؛
تنها حدود یک سوم زنان در 40 روز اول پس از زایمان آمیزش دارند و حدود 40 درصد از مادرانی که در فاصله 12 هفته اول پس از زایمان آمیزش داشته اند، احساس درد یا ناراحتی داشته اند.

⭕️پارگی های خفیف و جزئی واژن ظرف 3 هفته اول پس از زایمان بهبود میابد.

❗️از آنجا که اگر آمیزش قبل از هفته سوم پس از زایمان انجام گیرد احتمال عفونت بالا می رود توصیه ما این است که در این فاصله آمیزش نداشته باشید.

⭕️شیردهی ممکن است باعث کمی خشکی واژن شود چرا که در زمان شیردهی سطح استروژن پایین است. بسیاری از همسران خسته تر از این هستند که آمیزش داشته باشند چرا که فرزند تازه وارد نیازهای زیادی دارد و برنامه زندگی والدین را دستخوش تغییرات مداوم می کند، ولی مهمترین ملاحظه برای انجام آمیزش باید راحتی و میل زن باشد.

#پوزیشن نیمه ایستاده
مناسب برای رابطه لاپایی
و تنوع واژینال



🦋 💕@zanan_pm

🔺لاغری #بعد_از_زایمان در چهار گام!

🔹 بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است

🔹شیر دادن طبیعی👈 شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند .

🔹ورزش سبک👈 روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

🔹پرهیز از غذا های چرب👈 این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند

🔹خواب کافی👈 با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.

@zanan_pm 👶

#بعد_از_زایمان

اولین معاینه در حدود چهل روز پس از زایمان و دومین آن پس شروع مجدد قاعدگی صورت میگیرد

مامانای گل از خودتون غافل نشید ❤️

@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm

#بعد_از_زایمان_رژیم_نگیرید

زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهدبا پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه میشود


@zanan_pm