ʍᴀʍᴀ ᴋᴏɯᴋᴀ🐾 pinned «*Оставляю здесь своë послание к себе в будущее на лето* 🐈 у тебя появился парень? 🐈 сколько у тебя подписчиков в ТТ? (Сейчас 70, самое популярное видео набрали 32 лайка). 🐈 ты счастлива? 🐈 ты стала сильнее? 🐈 как у тебя там с экзаменами..? 🐈 как с самооценкой?…»
*Оставляю здесь своë послание к себе в будущее на лето*
🐈 у тебя появился парень? 🐈 сколько у тебя подписчиков в ТТ? (Сейчас 70, самое популярное видео набрали 32 лайка). 🐈 ты счастлива? 🐈 ты стала сильнее? 🐈 как у тебя там с экзаменами..? 🐈 как с самооценкой? 🐈 проблемы в семье продолжаются? 🐈 не буллят? 🐈 до сих пор любишь Ван Пис?
🤩 Приготовиться! Запланировать тренировки в ежедневнике и придерживаться вашим записям! Оставить время для отдыха — после спортивных нагрузок организм должен восстановиться♡.
🤩Адекватно оценить уровень подготовки. Первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности★.
🤩Регулярно заниматься! Важно не пропускать дни занятий, так как спортивную форму потерять легко, а восстановить — сложнее.
🤩Делать разминку. Она помогает не только разогреть мышцы и ускорить метаболизм, но и психологически настроиться на тренировку.
🤩Начать с простых упражнений. Например, бегать или ходить по улице или беговой дорожке по 20 минут 3–5 раз в неделю. Также можно выполнять силовые упражнения (поднимать вес или заниматься на тренажёрах) не реже двух раз в неделю.
