.   ׄ‍   ꣑୧ 🤩 𓂃 ๓ 𝅄   ׄ ⌢⌢ 🤩 Как начать заниматься спортом? 🤩 🤩 Приготовиться! Запланировать тренировки в ежедневнике и придерживаться вашим записям! Оставить время для отдыха — после спортивных нагрузок организм должен восстановиться♡. 🤩Адекватно оценить уровень подготовки. Первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности★. 🤩Регулярно заниматься! Важно не пропускать дни занятий, так как спортивную форму потерять легко, а восстановить — сложнее. 🤩Делать разминку. Она помогает не только разогреть мышцы и ускорить метаболизм, но и психологически настроиться на тренировку. 🤩Начать с простых упражнений. Например, бегать или ходить по улице или беговой дорожке по 20 минут 3–5 раз в неделю. Также можно выполнять силовые упражнения (поднимать вес или заниматься на тренажёрах) не реже двух раз в неделю. Поставь реакцию и напиши комментарий! 💌 ﹙ 呀 ﹚ 𝆬 ִ 𝆺𝅥𝆹𝅥 ׄ   🤩  ͜  𔓕 .   ׄ‍