Что делать, если мой супруг/супруга меня контролирует 🧐 Ситуация, когда партнер проявляет чрезмерный контроль, может быть сложной и стрессовой. Как реагировать и найти пути решения - разберем вместе с психологом Анной Литвиновой. Один из партнёров может пытаться полностью контролировать действия и чувства другого человека, чтобы избежать собственных страхов и тревог. Контролер боится потерять отношения и использует манипуляции, чтобы держать партнёра «в безопасности». Для начала необходимо проанализировать ситуацию. Что может служить причиной, читайте в статье на сайте. Какие шаги для решения проблемы стоит предпринять? 🌀Открытый диалог: ▪️обсудите с партнером его поведение. Выразите свои чувства и объясните, как контроль влияет на ваше эмоциональное состояние и ваши отношения. Постарайтесь использовать "Я-высказывания" (например, "Я чувствую себя подавленной/меня раздражает, когда ты контролируешь меня"), чтобы избежать обвинений ▪️дайте партнеру возможность объяснить свои мысли, чувства и поведение. Постарайтесь понять его или её точку зрения. 🌀Установление границ: ▪️обсудите и согласуйте четкие границы, которые будут комфортны для вас обоих. Например, определите, какие аспекты вашей жизни должны оставаться личными и не подлежать контролю ▪️убедитесь, что вы оба придерживаетесь установленных границ и уважаете их. Если партнер нарушает их, напоминайте о договоренности 🌀Работа над доверием: ▪️работайте над укреплением доверия в отношениях. Это может включать открытость, честность и уважение к личному пространству ▪️дайте себе и партнеру время для адаптации к новым правилам взаимодействия 🌀Саморазвитие и поддержка: ▪️работа над самооценкой: укрепление вашей самооценки и уверенности ▪️психологическая поддержка: посетите семейного психолога или консультанта. Профессиональная помощь может помочь вам обоим лучше понять друг друга и найти конструктивные пути решения проблемы.