Старая, но замечательная история. Молодой человек Али три месяца страдал от симптомов депрессии и забросил спорт. И в один особенно тяжелый день не нашел ничего лучше, чем написать сообщение в официальный аккаунт Арнольда Шварцнейгера на реддите: “Мистер Шварцнеггер, вы можете сказать мне вытащить собственную ленивую задницу в зал чтобы я смог вырваться из всего этого”. Какого же было удивление Али, когда его кумир ответил. Но не стал называть ленивой задницей. Я не буду говорить с тобой так жестко. И ты, пожалуйста, не будь жестоким к себе . Мы все сталкиваемся с трудностями и неудачами. Иногда вся жизнь — это тренировка. Но самое главное — вставать. Просто немного подвигаться. Подняться с кровати, сделать несколько отжиманий или просто пойти на прогулку. Начать что-то делать. Шаг за шагом ты почувствуешь себя лучше и вернешься в спортзал. Но не критикуй себя, это бесполезный разговор. Это не приблизит тебя к спортзалу. И не бойся просить о помощи. Удачи. Мне тут нечего добавить к словам терминатора. Самокритика и правда не помогает, а поведенческая активация остается базой для лечения депрессивного расстройства. Предлагаю и нам, друзья, последовать совету Арнольда и подумать о небольших шагах, которые помогут почувствовать себя лучше, активнее, вовлеченнее. И не вступать в жестокий и обесценивающий диалог с самими собой. К желаемому он нас точно не приблизит.