Несколько месяцев назад слушала информационный вебинар ВОЗ для помогающих специалистов всех специальностей, рассказывали про последние рекомендации относительно физической активности для разных категорий населения. Глобально ничего нового, у взрослых и пожилых людей (Ганс, мы что, уже взрослые и пожилые?) регулярная физическая активность доказано ассоциирована со снижением риска смерти от любых причин (!), отдельно со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, снижение рисков заболеть раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, предотвращением падений (особенно в зрелом возрасте). Подробно рассказывали про пользу физической активности при нормально протекающей беременности и в послеродовом периоде — там куча доказанных позитивных эффектов и фактически нет рисков для мамы и ребенка. По нашей с вами части в комплекте с регулярной физической активностью идет улучшение психического здоровья в целом, когнитивного здоровья в частности (это мышление, память, произвольное внимание, работоспособность), сна. Об этом я много писала в канале, вот, например, последний пост с максимально полным обзором всех данных о влиянии физической активности на депрессию. По более конкретным рекомендациям можно посмотреть красивую картинку, но в целом, ВОЗ предлагает нам принципы “Every move counts”и “Any is better than none” (вообще, универсальные принципы, тренеры в майндфулнесс говорят тоже самое про практики направленного внимания).