. Позы самоподдержки: как справиться со стрессом и тревогой Есть разные техники для этого. Сегодня расскажу про прикосновения и новый метод - Self-havening. Есть простые позы, которые пробуждают телесную память об ощущении безопасности. Если замечаешь, что эмоции начинают захлёстывать, можно использовать прикосновения, чтобы успокоится. Такие прикосновения положительно влияют на выработку серотонина в мозге. И как следствие - расслабление и отвлечение от неприятных мыслей, плохих воспоминаний, переживаний и значительное снижение уровня стресса. Для иллюстрации я нашла картинки от Ю. Даниленко: можете попробовать все позы и выбрать ту, что наиболее эффективна лично для вас! Прикасайтесь к себе бережно и так, как сейчас хочется: легонько или крепко, статично или в движении, с поглаживанием, похлопыванием. Побудьте в позе столько, сколько хочется. Можно закрыть глаза, наблюдать дыхание и ощущения в теле. А если рядом есть близкие, можно попросить их о таких прикосновениях. #самоподдержка