Мышечный корсет - или мышцы кора. Как я упомянула ранее, при работе с: 💕диастазом 💕выпирающим животом 💕укреплением общего мышечного кора или как говорят "для красивого рельефа" Важно обратить внимание на то, что живот состоит из нескольких крупных групп мышц: 💕поперечная мышца живота - ей и посвящён кусочек видео, самая глубокая мышца, опоясывающая весь живот горизонтальными мышечными волокнами и буквально стягивающая его диаметр - на выдохе. 💕прямая мышца живота - самый верхний слой мышечного каркаса, представляет собой вертикальные длинные волокна, которые берут начало от грудины к лобку. 💕косые мышцы живота - два широких полотна, поверх поперечной мышцы. Сокращаются как на выдохе, так и отвечают за мобилизацию кора во вращении, сгибании, наклонах. Упражнение на видео: с четверенек зажимаем мяч между колен (можно заменить на подушку, толстую книгу, если нет мяча), вдох на четвереньках, коленки отрываем от пола и делаем ротацию в сторону, колени и корпус скрутили - выдох. Затем снова колени в пол, оторвали от пола на 10-15 см скрутка в другую сторону и выдыхаем. Здесь задействуются все мышцы кора - поперечная выдохом, статическое удержание кора - поперечная и прямая, скрутка - косые мышцы.