ВДO₂Х

Продолжаю перебивать тягу к сладкому зеленью, знаете, такая еда вызывает даже эстетическое удовольствие, что тоже важно.

Нам должна нравиться еда как на вкус, так и внешне.

Три простейших салата:

📎 салат айсберг, огурцы, бобы эдамаме, авокадо, песто, оливковое масло и семечки для салата, соль по вкусу

📎капуста белокочанная, огурец на терке, укроп, оливковое масло, соль перец по вкусу

📎 к первому салату добавляем фалафель, покупаю во вкусвиле замороженный, в духовке готовлю мин 10-15 до корочки и добавляю прям в салат как на втором фото


А у меня 12-ый день без сладкого, кажется пару раз мне сделали кофе на сладком молоке, съела тыквенную запеканку в гостях и все) Чуть больше ем фруктов, чем в прошлый раз, видимо нехватка витаминов и " сочности" в зимний период говорят сами за себя.

В остальном - больше жиров, белка (!) - они насыщают. Ну и салаты салаты, салаты)

Знаете, я такой человек - по врачам не хожу, таблетки, БАДы не принимаю.

На днях поняла, что давненько я не делала чекапы.

Я уже и родила, моё тело претерпело кучу изменений, чего уже говорить про гормональный фон ...

Фокус на декабрь - завершить год двумя исследованиями:
❤️ - сдать спектральный анализ волос - обследование позволяет определить содержание в организме микроэлементов,

❤️- пройти биоимпендансный анализ тела - метод определения состава человеческого тела, позволяет выяснить индекс массы тела, количество жировой, костной и мышечной ткани, показатели обмена веществ и биологический возраст.

Значит по второму пункту уже в понедельник вернусь к вам с обратной связью. А по спектральному анализу - сложнее. Пытаюсь найти хорошую лабораторию, если есть рекомендейшн, буду рада!❤️

Мои тренировки проходят с тремя техниками дыхания

💕ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
💕БОДИФЛЕКС
💕NEW Окси

В каждой технике запускается процесс гипоксии, но больше всего он включается с БОДИФЛЕКС.


На картинках доступными словами показываю, сколько же процессов запускает гипоксия, а главное - мы делаем тренировку не более 30 мин в день (это МАКСИМУМ) , а тело, мышцы, все системы включаются как после 1 часа в спортзале.

Хочешь попробовать?

ЖМИ 👈