Как начать работу после длительных праздников Новогодние праздники для россиян — время отдыха! Новогодние каникулы протяженностью от девяти дней здорово нарушают режим дня и ночи и сбивают привычный ритм жизни. Чтобы избежать стресса и получить в дальнейшем большую эффективность, Управление Роспотребнадзора по Ульяновской области рекомендует в рабочий режим входить плавно, а именно: На первое время необходимо составить план, в котором будут перечислены самые срочные дела.Начинать рабочий процесс лучше с несложных задач, которые не займут много времени. Постепенно вводите умеренные физические нагрузки - особенно в первой половине дня. Если вы забросили зарядку и фитнес, возвращайтесь к прежним упражнениям. Физические занятия с утра пораньше - отличный стимул для дальнейшей активной деятельности. Если вы не готовы быстро вернуться в зал или выполнять сложные упражнения, начните с ежедневных прогулок по парку, непродолжительных пробежек. Можно выходить и дышать свежим воздухом неподалеку от дома, перед сном. Это поможет избавиться от ночной бессонницы и дневной апатии. Вернуть и нормализовать хороший сон нельзя, если в вечерние часы вы постоянно «сидите» в планшете или смартфоне. Ознакомиться со сводкой новостей или посмотреть пару видео можно, но не за пару часов до сна. Приучите себя правильно засыпать. За пару часов до сна лучше воздержаться от употребления тяжелых блюд - мясных, грибных, соленых, жирных. Кефир и фрукты могут стать легким перекусом, который постепенно вернет вас к умеренному рациону. Не рекомендуется после праздников сразу переходить к употреблению кофеина. Можно найти альтернативу любимому бодрящему напитку и включить в энергетически-восстанавливающий рацион: цельные злаки, бобовые, каши. Что касается гастрономической составляющей, не забывайте о том, что вкусная еда приносит положительные эмоции. Но разгружаться после праздников необходимо. Нутрициологи дают следующие советы: • включайте в рацион овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу; • майонез заменяйте легкой сметаной или йогуртной заправкой; • снижайте количество жареного. • Разгружайтесь с пользой и вкусом, не старайтесь отказать себе сразу во всем уже через несколько дней после встречи Нового года. Следите за калорийностью. Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!