UpdateMD آپدیت ام دی

کاهش ۹۴ درصدی احتمال ابتلا به دیابت در مصرف‌کنندگان تیرزپاتید (مونجارو)

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

تیرزپاتید (که با نام‌های تجاری مونجارو و زپ باند نیز شناخته می‌شود) از ابتدا به عنوان یک داروی کنترل دیابت نوع ۲ توسعه یافت. اما طی سال‌های اخیر، به عنوان یک گزینه موثر برای لاغری هم معرفی شده است.

حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان داده مصرف این داروها در افراد مبتلا به پیش دیابت (Prediabetes) که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، سبب می‌شود که احتمال بروز دیابت نوع ۲ در آنها ۹۴ درصد کاهش پیدا کند.

نتایج چشمگیر در کاهش وزن:
این پژوهش به مدت سه سال و توسط شرکت داروسازی Eli Lilly انجام شده و در کنار آن مشخص شده که مصرف‌کنندگان دارو (با دوز ۱۵ میلی‌گرمی( طی سه سال مصرف دارو به طور متوسط ۲۲.۹ درصد وزن خود را کم کرده‌اند در حالی که میزان کاهش وزن در گروه دریافت کننده‌ی دارونما تنها ۲.۱ درصد بوده.

https://updatemd.com/health-longevity/1125/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

افزایش ۴۲ درصدی احتمال ابتلا به آلزایمر در مبتلایان فشار خون بالای کنترل نشده

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

فشار خون بالا جزو بیماری‌هایی است که متاسفانه توسط اغلب افراد جدی گرفته نمی‌شود و اتفاقا شیوع بسیار بالایی هم دارد. در کشور ایران حدود ۳۰ درصد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا هستند (که به آن پُرفشاری خون هم می‌گویند).

اما قسمت جالب‌تر داستان اینجا است که ۴۰ درصد مبتلایان اصلا از بیماری خودشان مطلع نیستند و در میان همان افراد مطلع‌ هم، تنها ۳۰ درصد‌شان با مصرف صحیح دارو یا اصلاح سبک زندگی، فشار خون خودشان را کنترل می‌کنند!

جمع‌بندی‌ ماجرا این است که بیش از ۷۰ درصد مبتلایان پرفشاری خون، بیماری‌شان را کنترل نمی‌کنند و در نتیجه دیر یا زود با عوارض آن مواجه خواهند شد…

بیماری‌های مزمن، مانند پرفشاری خون و دیابت برعکس بیماری‌های حاد، بسیار آهسته و بی‌سروصدا پیشرفت می‌کنند. به همین خاطر اغلب افراد یک سرماخوردگی ساده را بیشتر از پرفشاری خون جدی می‌گیرند! چون دارای عوارض ناگهانی است.

اما پرفشاری خون با وجود اینکه صدها برابر خطرناک‌تر است، جدی گرفته نمی‌شود و به همین خاطر نامش را «قاتل خاموش» گذاشته‌اند.

لیست عوارض و بیماری‌هایی که در اثر پرفشاری خون ایجاد می‌شود بسیار طولانی است. اما مهم‌ترین آنها به‌این شرح است:

- مشکلات قلبی.
- مشکلات کلیوی.
- مشکلات بینایی.
- سکته مغزی و قلبی.
- ناتوانی جنسی.
- دمانس و اختلالات شناختی.

اما این همه مقدمه‌ گفتیم تا به نتایج یک پژوهش تازه برسیم: از سال‌ها قبل می‌دانیم که یکی از عوارض پرفشاری خون، دمانس و آلزایمر است. حالا نتایج یک مطالعه‌ی تازه، میزان تاثیر آن را نشان داده و مشخص شده عدم کنترل فشار خون سبب افزایش ۴۲ درصدی احتمال ابتلا به آلزایمر می‌شود.

تشخیص پرفشاری خون ساده است: کافی است به پزشک یا یک مرکز بهداشتی مراجعه کنید تا فشار خون شما اندازه‌گیری شود.

لطفا کنترل «بلند مدت» فشار خون را جدی بگیرید. در آینده‌ی نزدیک، در مورد مهم‌ترین راهکارها و نکات مرتبط با کنترل فشار خون صحبت خواهیم کرد.

https://updatemd.com/health-longevity/3555/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

ابتلا به زونا و افزایش احتمال اُفت توانایی‌های شناختی

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

بیماری‌ زونا به ضایعات دردناک‌اش مشهور است. اما به نظر می‌رسد که عوارض آن بسیار بیشتر از یک دوره‌ی کوتاه درد است.

مدتی قبل در آپدیت ام دی گفتیم مشخص شده عامل ایجاد زونا یعنی ویروس هرپس (واریسلا زوستر) احتمالا در بروز دمانس نقش دارد و افرادی که واکسن آن را تزریق‌کرده‌اند، در برابر این عارضه بیشتر از دیگران حفاظت می‌شوند.

حالا نتایج یک پژوهش تازه هم منتشر شده که مجددا روی عوارض عصبی این بیماری تاکید کرده و نشان داده در افرادی که به زونا مبتلا می‌شوند، احتمال کاهش توانایی‌های شناختی، حدود ۲۰ درصد بیشتر از دیگران است.

ویروس زونا در بدن بسیاری از افراد پس از ابتلا به آبله مرغان به صورت نهفته باقی می‌ماند و معمولا در بزرگسالان و سالمندان سبب ایجاد بیماری می‌شود.

تزریق واکسن زونا در برخی از کشور‌ها مانند کانادا، بریتانیا و استرالیا برای افراد بالای ۷۰ سال رایگان است.

https://updatemd.com/diseases/3545/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

افزایش «سرعت پیر شدن» در دو بازه‌ی سنی خاص

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

تا به حال به این نکته دقت کرده‌اید که چهره و ظاهر اغلب افراد سال‌ها ثابت می‌ماند، اما ناگهان حس می‌کنیم طی یک بازه‌ی کوتاه به‌سرعت شکسته‌تر شده‌اند؟

برخی افراد معتقدند حوادث و استرس‌های شدید، سبب پیر شدن ناگهانی می‌شوند که البته برداشت اشتباهی نیست و استرس تاثیر زیادی در این مورد دارد.

اما اکنون مشخص شده فرایند پیری در انسان‌ها به طور کلی در دو بازه‌ی زمانی خاص سرعت پیدا می‌کند:

بر اساس پژوهش جدید، تغییرات مولکولی مرتبط با پیری در حدود ۴۴ سالگی و ۶۰ سالگی سرعت بسیار بیشتری پیدا می‌کنند.

در نتیجه، ظاهر افراد در اواسط دهه پنجم زندگی و ابتدای دهه‌ی هفتم تغییر بیشتری پیدا می‌کند.

پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد فرایند پیری در اغلب افراد یک شیب ثابت ندارد و در این دو بازه‌ی خاص سرعت می‌گیرد.

تا پیش از این تصور می‌شود که تغییرات ظاهری در اواسط دهه چهارم بیشتر در خانم‌ها و به خاطر زادبس (منوپوز) رخ می‌دهد. اما این پژوهش نشان داده که سن بیولوژیکی آقایان هم در همین بازه زمانی به طور قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند.

البته فراموش نکنیم که بشر هم در تلاش است این فرایند را تا حد ممکن به‌تاخیر بیندازد و یکی از فعالیت‌های اصلی لانجویتی هم همین موضوع است که قبلا در این ویدیو به آن پرداخته‌ایم:
https://www.youtube.com/watch?v=xJNXXXd0GKA

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

آیا مصرف ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز بدون ضرر است؟

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

چند روز قبل در آپدیت ام دی در مورد پژوهشی صحبت کردیم که در آن تلاش شده بود مناسب‌ترین میزان مصرف قهوه محاسبه شود.

بر اساس نتایج آن، افرادی که جزو گروه پرمصرف هستند (یعنی چهار فنجان یا بیشتر از آن) قهوه مصرف می‌کنند، در بلند مدت دچار کاهش توانایی‌های ذهنی بیشتری در مقایسه با دو گروه دیگر می‌شدند (در حالی که مصرف مقادیر متوسط قهوه اثر حفاظتی داشت).

حالا نتایج یک پژوهش دیگر هم نشان داده که مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز سبب افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی و افزایش فشار خون می‌شود.

در این پژوهش هم مشخص شده که مصرف چهار قهوه در روز یا بیشتر (و یا معادل‌های آن مانند دو نوشابه‌ی‌ انرژی‌زا) سبب افزایش قابل توجه ضربان قلب، فشار خون و احتمال بروز اختلالات قلبی می‌شود.

یک شات اسپرسو یا قهوه‌ی دمی (بسته به نوع و ترکیب قهوه) معمولا بین ۷۰ الی ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد. تا پیش از این در بزرگسالان تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز بدون مشکل تلقی می‌شد. اما بر اساس یافته‌های جدید، شاید بهتر باشد که منطقه‌ی امن کافئین را کمی‌ پایین‌تر تعیین کنیم.

در تصویر ضمیمه هم می‌توانید میزان کافئین (حدودی) برخی از مواد پرمصرف را مشاهده کنید.

نتایج پژوهش تازه در کنفرانس کالج کاردیولوژی آمریکا ارائه شده است.

https://updatemd.com/nutrition-supplement/3542/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

ارتباط دمای چهره‌ی انسان با پیش‌بینی سن و ابتلا به بیماری‌ها

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

با کمک دوربین‌های مادون قرمز می‌توان حرارت نقاط مختلف بدن را اندازه‌گیری کرد. حالا پژوهشگران متوجه شده‌اند که با بررسی دمای نقاط مختلف صورت انسان می‌توان به اطلاعات جالبی دست پیدا کرد:

مشخص شده با اندازه‌گیری نقاط گرم و سرد چهره‌ی انسان می‌توان سن بیولوژیکی شخص را پیش‌بینی کرد و حتی وجود برخی بیماری‌های مزمن هم قابل پیش‌بینی است.

بر اساس پژوهش تازه، افرادی که دچار مشکلات کبدی یا دیابت هستند، دمای ناحیه‌ی اطراف چشم‌شان بالاتر است. از طرف دیگر افرادی که فشار خون بالا دارند، دمای ناحیه‌ی گونه‌شان بیشتر است!

در مطالعه‌ی انجام شده با حضور حدود ۳۰۰۰ نفر، آنها توانسته‌اند در ۸۰ درصد موارد، وجود این بیماری‌ها را به درستی حدس بزنند.

در مورد تخمین سن هم موضوع جالب است: همانطور که احتمالا می‌دانید، ما یک «سن تقویمی» داریم که بر اساس تاریخ تولد‌مان مشخص می‌شود و یک «سن بیولوژیک» که بسیاری از متخصصین نامش را «سن واقعی بدن» گذاشته‌اند. ممکن است سن تقویمی یک شخص ۵۰ سال باشد، اما سن بیولوژیکی‌اش ۴۰ ساله باشد. به این معنی که اندام‌های بدنش جوان‌تر مانده‌اند.

پژوهشگران متوجه‌شده‌اند که هرچه دمای چهره انسان بالاتر باشد، به معنی وجود بیشتر فرایند‌های التهابی در بدن و در نتیجه بالاتر بودن سن بیولوژیکی است.

آنها از برخی شرکت‌کنندگان خواسته‌اند که به مدت دو هفته تمرین طناب‌زدن انجام دهند تا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. نتیجه‌اش کاهش دمای صورت آنها معادل پنج سال کاهش سن بیولوژیکی بوده.

این پژوهش در ژورنال Cell Metabolism منتشر شده است.

https://updatemd.com/health-longevity/3538/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

کشته شدن ۸ پزشک متخصص سرطان در سقوط هواپیما برزیلی

روز گذشته سقوط یک هواپیما در کشور برزیل در صدر خبرها قرار گرفت که طی آن تمام ۶۲ سرنشین آن جان خودشان را از دست دادند.

اکنون مشخص شده که هشت پزشک انکولوژیست (سرطان‌شناس) هم جزو مسافرین این هواپیما بوده‌اند که برای شرکت در یک کنفرانس تخصصی مسافرت می‌کردند.

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

مرگ سوزان ووجیتسکی در ۵۶ سالگی در اثر سرطان ریه

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

ساعاتی قبل خانم «سوزان ووجیتسکی» در سن ۵۶ سالگی بر اثر ابتلا به سرطان درگذشت. شاید اسم ایشان برای بسیاری از افراد ناآشنا باشد، اما او یکی از تاثیرگذارترین اشخاص دنیای فناوری بود.

سال ۱۹۹۸ دو دانشجو در خانه‌ی خانم ووجیتسکی را زدند و گاراژ خانه‌ی او را برای شرکت تازه‌تاسیس‌شان اجاره کردند!

آن دو دانشجو سرگئی برین و لری پیج (بنیانگذاران گوگل) بودند و گاراژ خانم ووجیتسکی نخستین دفتر گوگل شد.

خانم ووجیتسکی هم به خاطر مهارت‌هایی که داشت، یک سال بعد به سمت مدیر بازاریابی گوگل رسید و در سال ۲۰۱۴ به مدیرعاملی یوتیوب را به مدت حدود ۱۰ سال برعهده گرفت.

او در سال ۲۰۱۸ توسط نشریه فوربس هفتمین زن قدرتمند جهان لقب گرفت و ثروتش حدود ۸۰۰ میلیون دلار تخمین زده می‌شد.

جالب است بدانید که سوزان ووجیتسکی یک خواهر به نام «آنه ووجیتسکی» هم دارد که با سرگئی برین (یکی از دو موسس گوگل) ازدواج کرد و البته بعد از چند سال از همدیگر جدا شدند. آنه ووجیتسکی هم بنیانگذار مشهورترین شرکت تست ژنتیکی (برای تبارشناسی ژنتیکی) در دنیا به نام 23andMe است.

بیماری او سرطان ریه از نوع non-small cell بوده که شایع‌ترین نوع سرطان ریه به‌حساب می‌آید. این سرطان در افرادی که سیگار می‌کشند شیوع بسیار بیشتری دارند اما در افراد غیرسیگاری هم بروز می‌کند.

در مورد خانم ووجیتسکی فعلا نمی‌دانیم که آیا ایشان مصرف‌کننده‌ی سیگار بوده یا نه. اما اگر به خاطر داشته باشید، قبلا توضیح داده‌ایم که چرا غربالگری سرطان در زمان مناسب مهم است و سبب تشخیص به‌موقع و نجات جان انسان‌ها می‌شود.

اگر قبلا آن ویدیو را ندیده‌اید، اینجا در دسترس شما است:
https://www.youtube.com/watch?v=PSCaJU0DlPc

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

میوه رو با برچسب نخورید!
برچسب داخل روده‌ی بیمار…

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

هیچ میزانی از الکل بی‌ضرر نیست!

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

تا چند سال قبل در برخی متون پزشکی به این نکته اشاره شده بود که مصرف «مقادیر کم» الکل احتمالا برای سلامت مفید است. اما طی چند سال اخیر پژوهش‌های متعددی روی این موضوع انجام شده و جمع‌بندی تازه این است که هر میزان از مصرف الکل و حتی مقدار کم آن برای سلامتی مضر است.

در حال حاضر به‌خوبی می‌دانیم که الکل یکی از مهم‌ترین عوامل سرطا‌ن‌زا است و این موضوع به‌ویژه در خانم‌ها صدق می‌کند چون الکل یکی از مهم‌ترین عوامل مستعد‌کننده‌ی بروز سرطان پستان در آنها است.

انجمن سرطان آمریکا فهرستی از مهم‌ترین عوامل سرطان‌زا دارد که در آن الکل رتبه‌ی سوم را به‌خود اختصاص داده. این در حالی است که نتایج یک نظرسنجی انجام شده در آمریکا (در سال ۲۰۲۰) نشان داده که کمتر از یک سوم مصرف‌کنندگان الکل از سرطان‌زا بودن آن مطلع هستند و جالب‌تر اینکه حدود ۱۰ درصد آنها هم تصور می‌کردند الکل باعث کاهش احتمال بروز سرطان می‌شود!

ارتباط مصرف الکل با چندین سرطان از جمله پستان، روده‌ی بزرگ و کولون، کبد، دهان، گلو و مری شناخته شده و شواهد بیشتری هم در حال به‌دست آمدن است که مصرف الکل در برخی‌ سرطان‌های دیگر از جمله پانکراس هم نقش دارد.

یک پژوهش دیگر که توسط مرکز کنترل و بیماری‌های آمریکا (CDC) انجام شده و نتایج آن همین چند ماه قبل منتشر شد، نشان داد که ۱۷ درصد مرگ‌های ناشی از سرطان (در کسانی که به خاطر مصرف الکل به سرطان مبتلا شده‌ بودند) در افرادی است که الکل در مقادیر کم مصرف می‌کرده‌اند.

یک پژوهش دیگر هم که در دانشگاه آکسفورد انجام شده نشان داد که هر میزان از مصرف الکل و هر نوع آن (از جمله شراب) برای سلامت مغز مضر است.

در حال حاضر برخی دستورالعمل‌های پزشکی همچنان با مصرف مقدار کم الکل مشکلی ندارند و برخی پژوهش‌ها هم مفید بودن آن را برای برخی اندام‌های خاص نشان داده. اما به‌نظر می‌رسد که بر اساس پژوهش‌های چند سال اخیر باید دستورالعمل‌های قبلی را به‌روز کرد و فعلا جمع‌بندی این است:

مصرف هر میزان از الکل برای سلامت ما مضر است و میزان ضرر آن نسبت به برخی مزایای ادعا شده، غلبه دارد و البته هرچه میزان مصرف بیشتر باشد، شدت مضرات هم بیشتر خواهد بود.

قبلا در یک ویدیو، موارد مهمی در مورد پیشگیری از سرطان مطرح کرده بودیم که پیشنهاد می‌کنم آن را اینجا مشاهده کنید:

https://www.youtube.com/watch?v=5UkvUDd_WGU

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

کمک مهم هوش مصنوعی در تشخیص زودهنگام احتمال سکته‌ی قلبی

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

یک طرح آزمایشی که از هوش مصنوعی استفاده می‌کند، در پنج بیمارستان انگلستان در حال اجرا است و مجریان آن می‌گویند در تشخیص احتمال بروز سکته‌ی قلبی یک انقلاب به حساب می‌آید.

داستان از این قرار است که هر سال افراد زیادی به خاطر درد قفسه‌ی سینه به پزشک مراجعه می‌کنند و برای آنها سی‌تی‌اسکن قلب انجام می‌شود (این آمار در انگلستان ۳۵۰ هزار مورد است).

برخی از مشکلات قلبی در سی‌تی‌اسکن مشاهده‌ می‌شوند. اما برخی تغییرات بسیار جزئی هستند و توسط چشم انسان به راحتی قابل تشخیص نیستند.

اینجا است که یک مدل هوش مصنوعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مدل قادر است که تغییرات التهابی داخل عروق کرونر قلب و پلاک‌های بسیار کوچک را شناسایی کند.

مشخص شده که وجود التهاب در عروق قلب به این معنی است که احتمال بروز سکته در این افراد طی ده سال آینده ۲۰ الی ۳۰ برابر بیشتر از دیگران است. اما در حال حاضر بسیاری از این افراد به خاطر عدم تشخیص التهاب، بدون تجویز دارو مرخص می‌شوند!

در حالی که استفاده از هوش مصنوعی جدید، سبب شده که بفهمیم ۴۵ درصد افرادی که قبلا مرخص می‌شدند، دچار مشکلات بسیار کوچکی در عروق قلب هستند که قبلا تشخیص داده نمی‌شد!

درنتیجه برای آنها دارو و اصلاح سبک زندگی تجویز شده است. به این معنی که احتمال بروز سکته طی سال‌های آینده در این افراد به طور قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد.

در تصویر مطلب می‌توانید ببینید که هوش مصنوعی چگونه میزان التهاب عروق را محاسبه می‌کند. دکتر آنتونیاد محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه آکسفورد می‌گوید تمام ابزارهای قبلی ما برای تشخیص بیماری‌های قلبی در مقایسه با روش جدید، جزو ابزارهای بسیار ابتدایی بوده‌اند. اما اکنون با کمک هوش مصنوعی می‌توانیم بیماری را در مراحل بسیار ابتدایی شناسایی کنیم و برای توقف‌اش اقدام کنیم.

سرویس سلامت ملی انگلستان، در کنار سازمان‌های مرتبط در کشورهای آمریکا و استرالیا مشغول بررسی نتایج این طرح آزمایشی هستند تا در صورت تایید نهایی، از آن به صورت عمومی در تمام مراکز استفاده کنند.

https://updatemd.com/technology/3521/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

🔉 اپیزود جدید پادکست آپدیت ام دی منتشر شد:

✅ دوازده نکته‌ی طلایی مراقبت از بهداشت دهان و دندان کودک و نوجوان

متاسفانه وضعیت بهداشت دهان و دندان بسیاری از کودکان و نوجوانان خوب نیست و تقصیر آن به‌گردن بزرگسالان است!
اینجا به اصولی می‌پردازیم که لازم است برای همه‌ی کودکان و نوجوانان رعایت شوند و البته برخی از آنها، برای بزرگسالان هم مفید خواهد بود:

- مشاهده در یوتیوب

- شنیدن در کست باکس

- شنیدن در اسپاتیفای

- مشاهده در سایت آپدیت ام دی

ارائه مدرک دانشگاهی مرتبط با ازدواج در یک دانشگاه کشور چین!

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

در حال حاضر بسیاری از کشورهای جهان با بحران پیر شدن جمعیت مواجه هستند و کاهش فرزندآوری هم سبب بروز نگرانی‌های جدی در مورد آینده شده.

حالا یک دانشگاه در کشور چین اقدام به راه‌اندازی یک دوره دانشگاهی کرده که نامش را «خدمات ازدواج و مدیریت» گذاشته. هدف آن کمک به توسعه‌ی خدمات ازدواج و فرهنگ فرزند‌آوری است.

این رشته دانشگاهی فعلا در شروع کار ۷۰ دانشجو را پذیرش می‌کند و خودش دارای گرایش‌های مختلفی مانند مشاوره‌ی خانواده‌، برنامه‌ریزی برگزاری عروسی و راه‌اندازی سرویس‌های زوج‌یابی است!

اعلام این خبر در شبکه‌های اجتماعی البته سبب شده که برخی کاربران به تمسخر آن بپردازند و نیاز به وجود چنین رشته‌ای را زیر سوال ببرند.

https://updatemd.com/miscellaneous/3515/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

مناسب‌ترین مقدار مصرف قهوه برای داشتن مزیت بیشتر؟

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

حتما این عبارت را شنیده‌اید که «هر چیزی به‌اندازه‌‌ خوب است». اکنون در مورد قهوه هم باید مجددا روی آن تاکید کنیم، چون نتایج یک پژوهش بزرگ نشان داده مصرف مقادیر بالای آن احتمالا روی توانایی‌های ذهنی تاثیر منفی دارد.

در این پژوهش مصرف مقادیر مختلف قهوه روی توانایی‌های ذهنی مورد سنجش قرار گرفته و ۸۵۰۰ نفر به مدت حدود ۹ سال مورد پیگیری قرار گرفته‌اند.

آنها از نظر مصرف قهوه به سه گروه تقسیم شده‌اند:
۱- پرمصرف‌ها: چهار قهوه (یا بیشتر) در روز.
۲- متوسط: یک الی سه قهوه در روز.
۳- عدم مصرف قهوه.

در نتایج مشخص شد که شیب کاهش توانایی‌های ذهنی در گروه دوم و سوم (متوسط و عدم مصرف قهوه) طی این ۹ سال، کمتر از گروه پرمصرف است. در کنار آن مشخص شد که گروه متوسط از نظر برخی فاکتور‌ها در برابر اُفت توانایی‌های شناختی بهتر محافظت می‌شوند.

قهوه‌ یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌ها در جهان است و پژوهش‌های متعدد مزایای آن را برای سلامتی نشان داده. از جمله کاهش احتمال سکته‌، سرطان، دیابت و پارکینسون. اما به‌نظر می‌رسد که در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.

نتایج این پژوهش در کنفرانس بین‌المللی ۲۰۲۴ انجمن آلزایمر ارائه شده. البته روش تحقیق آن از نوع مشاهده‌ای بوده و بنابراین نتایج آن ممکن است دقیق نباشند.

https://updatemd.com/nutrition-supplement/3512/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

لکس فریدمن در جدید‌ترین اپیزود پادکست‌اش با ایلان ماسک و تیم شرکت نورالینک (که روی ساخت رابط مغز و کامپیوتر کار می‌کنند)، گفتگو کرده‌ است.

این مصاحبه اینجا در دسترس شما است:
تنها مشکلش این است که هشت و نیم ساعت است!
https://www.youtube.com/watch?v=Kbk9BiPhm7o

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

فعال شدن پادکست «آپدیت ام دی» در اسپاتیفای

اگر جزو مشترکین اسپاتیفای هستید، از این پس از طریق لینک زیر می‌توانید به پادکست دسترسی داشته باشید و فالو کردن شما هم موجب قوت قلب خواهد بود.

https://open.spotify.com/show/6a4VOIZGyGI6jGYa3QyoFW

یک ویدیوی جالب از ویروسی که وارد یک باکتری می‌شود و خودش را تکثیر می‌کند.
به این نوع ویروس‌ها باکتریوفاژ (ویروس باکتری‌خوار!) می‌گویند.

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

آشنایی با ۱۴ عامل مستعد‌کننده‌ی فرسایش مغز (دمانس)

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

وقتی صحبت از دمانس (فرسایش مغز) و بیماری‌های زیرمجموعه‌ی آن مانند آلزایمر می‌شود، هنوز با پرسش‌های بدون پاسخ زیادی مواجه هستیم. اما طی سال‌های گذشته برخی بیماری‌ها و اختلالات جزو عوامل مستعد‌کننده‌ی اصلی شناخته شده‌اند.

حالا نتایج دو پژوهش بزرگ جدید، دو عامل خطرساز تازه را به لیست قبلی اضافه کرده: اختلالات بینایی درمان نشده و کلسترول بالا.

بنابراین اگر جزو افرادی هستید که نیاز به عینک دارید، اما از آن استفاده نمی‌کنید و سراغ راهکارهای جایگزین اصلاحی هم نمی‌روید (به ویژه در سنین بالا)، باید بدانید که احتمال بروز دمانس در شما حدود ۲ درصد افزایش پیدا می‌کند.

علت دقیق این تاثیر مشخص نیست. اما احتمالا با کاهش بینایی، نیاز مغز به پردازش اطلاعات کمتر شده و همین موجب تحلیل سلول‌های مرتبط می‌شود. ضمن اینکه کم‌شدن بینایی روی کاهش فعالیت‌های اجتماعی هم تاثیرگذار است.

اینها لیست ۱۴ عامل اصلی خطرساز ابتلا به دمانس (زوال عقل) هستند که تا به حال شناسایی شده‌ و پیش‌بینی می‌شود کاهش یا درمان آنها از بروز حدود نیمی از موارد دمانس پیشگیری خواهد کرد. چون جمع میزان افزایش ریسک آنها ۴۵ درصد است (مقابل هر مورد، میزان افزایش ریسک ابتلا به دمانس درج شده):

- سطح تحصیلات پایین (بله کم‌سوادی مستعد کننده‌ی ابتلا به زوال عقل است!) - ۵ درصد.
- کاهش شنوایی - ۷ درصد.
- کلسترول بالا - ۷ درصد.
- افسردگی - ۳ درصد.
- آسیب مغزی - ۳ درصد.
- نداشتن فعالیت بدنی - ۲ درصد.
- دیابت - ۲ درصد.
- مصرف دخانیات - ۲ درصد.
- فشار خون بالا - ۲ درصد.
- چاقی - ۱ درصد.
- مصرف مقادیر بالای الکل - ۱ درصد.
- تنهایی - ۵ درصد.
- آلودگی هوا - ۳ درصد.
- کاهش بینایی - ۲ درصد.

با توجه به افزایش طول عمر انسان و پیر شدن جمعیت جهان، ابتلا به دمانس به طور قابل توجهی در حال افزایش است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به انواع دمانس شده باشند.

https://updatemd.com/neurology-psychiatry/3509/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

قوانین جدید اندونزی برای مقابله با مصرف سیگار و ویپ

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

مقامات کشور اندونزی برای کاهش مصرف سیگارهای الکترونیکی و دیگر انواع دخانیات، قوانین جدیدی را تصویب کرده‌اند. برخی از مهم‌ترین آنها به این شرح است:

- حداقل سن فروش دخانیات از ۱۸ سال به ۲۱ سال افزایش پیدا کرده است.

- فروش نخی سیگار ممنوع شده.

- فروش هرگونه دخانیات در فاصله ۲۰۰ متری مدارس و پارک‌ها ممنوع شده.

- فروش آنلاین دخانیات و ویپ در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی فقط در پایگاه‌هایی مجاز است که تاییدیه سن کاربر را دریافت کرده باشند.

- تبلیغات دخانیات در شبکه‌های اجتماعی ممنوع شده.

در کشور اندونزی با ۲۷۰ میلیون جمعیت حدود ۷۰ میلیون مصرف‌کننده‌ی دخانیات وجود دارد که حدود ۸ درصد آنها زیر ۱۸ سال سن دارند.

مقامات این کشور امیدوارند مقررات تازه سبب کاهش مصرف دخانیات شود. اما برخی از متخصصین، آنها را کافی نمی‌دانند.

https://updatemd.com/miscellaneous/3506/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD

کاهش وزن سریع یا آهسته؟ چگونه سرعت کاهش وزن را تنظیم کنیم؟

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

برخی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال سریع لاغر شدن هستند و حتی به کم کردن وزن طی یک بازه‌ کوتاه افتخار می‌کنند و آن را نشانه‌ی اراده‌‌ی بالا می‌دانند. در حالی که در واقعیت، کاهش وزنِ سریع به دلایل گوناگون برای سلامتی خوب نیست. از جمله:

- در کاهش وزن سریع، معمولا همراه با چربی، مقدار زیادی عضله را هم از دست می‌دهیم. عضلات جزو دارایی‌های گران‌قیمت بدن ما هستند و نباید به راحتی از دست‌شان بدهیم.

- کاهش وزن سریع معمولا با بازگشت سریع وزن همراه خواهد بود. اگر می‌خواهید در دراز مدت وزن‌تان را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید، باید سرعت کاهش وزن را کنترل کنید.

- بهترین راهکار در کاهش وزن این است که سبک تغذیه و زندگی را اصلاح کنیم و به آن به چشم یک رژیم غذایی کوتاه مدت نگاه نکنیم. در چنین شرایطی، کاهش وزن تدریجی سبب می‌شود که فرصت اصلاح عادات غذایی جدید را پیدا کنیم و احتمال ماندگاری آن به طور قابل توجهی بیشتر خواهد شد.

- در کاهش وزن سریع، امکان سو‌تغذیه و بروز برخی مشکلات جسمانی مانند، ریزش مو، تضعیف سیستم ایمنی و بروز سنگ کیسه‌ی صفرا وجود دارد.

سرعت کاهش وزن‌مان را چگونه محاسبه کنیم؟
توصیه می‌شود که هر هفته بین نیم الی یک درصد وزن خودتان را کم کنید. بنابراین یک فرد ۱۰۰ کیلویی، می‌تواند بین ۵۰۰ گرم الی یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشد. اما اگر مثلا ۷۰ کیلو هستید، باید بین ۳۵۰ الی ۷۰۰ گرم در هفته کاهش وزن داشته باشید.

چگونه بفهمیم که سرعت کاهش وزن‌مان زیاد است؟
یک راه ساده‌اش بر اساس نتایجی است که ترازو به شما نشان می‌دهد! البته بهتر است به جای هر روز، خودتان را به صورت هفتگی وزن کنید و قبلا در این مورد صحبت کرده‌ایم. اما وجود چند نشانه‌ی دیگر هم می‌تواند حاکی از کاهش وزن سریع باشد: از جمله احساس ضعف و کاهش انرژی شدید و همینطور تغییرات خلق و خو. البته داشتن احساس گرسنگی طبیعی است، اما اگر حس گرسنگی بسیار شدید داشته باشید، می‌تواند علامتی باشد که کاهش وزن‌تان زیادی سریع است یا رژیم غذایی متناسب با خودتان را انتخاب نکرده‌اید.

در کنار فرایند کاهش وزن‌، باید دو نکته مهم را هم مد نظر قرار دهید:

۱- بسیار مهم است که به اندازه‌ی کافی پروتئین مصرف کنید. چون هم احساس سیری شما را بیشتر می‌کند و کاهش وزن راحت‌تری خواهید داشت، و هم باعث کاهش سوزاندن عضلات خواهد شد. در مورد محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز قبلا در آپدیت ام دی در اینجا صحبت کرده‌ایم:
https://updatemd.com/health-longevity/1611

۲- در فرایند کاهش وزن، انجام ورزش‌های قدرتی و عضله‌سازی نقش کلیدی دارد که در یک ویدیوی مهم در موردش صحبت کرده‌ایم و اگر آن را ندیده‌اید، از دستش ندهید:
https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA


https://updatemd.com/nutrition-supplement/3502/

وب سایت:
https://updatemd.com

تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر:
@UpdateMD