ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ Недавно я вернулась из отпуска, который провела в полном природном уединении на полуострове. Помимо восхищения первозданной природой и редкими млекопитающими, я полностью отключила все уведомления без тревоги пропустить что-то очень важное. Признаться, к этому состоянию я шла десятилетие. Многие предприниматели и фрилансеры живут по принципу воркейшн. Очень долгое время я тоже была в их числе. О значении догадаться просто по переводу: work — работа и vacation — отпуск. Всё вместе — это совмещение работы и отдыха. Имея возможность рвануть в другую страну/ город остаешься на связи и выполняешь обязанности. 10 лет назад — это была мечта каждого третьего миллениала, воплощая которую была полная уверенность, что хакнул систему и в подобном режиме можно сворачивать горы, преумножая резервы продуктивности без ухода в отпуск. Ведь в воркейшене есть всё, что нужно: 💙гибкий график 💙клевая смена обстановки 💙быстрое восстановление 💙заметный финансовый рост, который регулируешь количеством проектов Этот формат работы может быть идеальным на спринтах. Однако, на долгосрок хотя бы раз в год двухнедельный отпуск должен оставаться полноценным отпуском. Что происходит с нашей психикой, когда мы меняем картинку, но продолжаем работать? 🦋 Начну с эмоционального фона Неприятная чаша весов, где с одной стороны, организм получает сигналы, что смена картинки/города/страны = интенция к расслаблению и отдыху А с другой — количество задач, концентрация на которых дается сложнее, засчет чего формируется внутренний конфликт, усиливающий тревогу и чувство неудовлетворенности. 🦋 Биологические процессы Психика не успевает переключаться, и тело остаётся в постоянном тонусе и боевой готовности, что повышает уровень кортизола и впоследствии выливается в стресс. 🦋 Нарушение границ Постоянное совмещение работы и отдыха размывает границы между личной жизнью и профессиональной сферой. Это нарушает ощущение сменяемости, из-за чего работа начинает восприниматься как бесконечный процесс. Подобное когнитивное искажение может привести наемных работников к ложному ощущение, что бизнес отчасти является их собственным, или их кандидатура является незаменимой, что способствует накладываю на себя еще больших обязанностей. 🦋 Безрадостные перспективы В рамках такого долгосрочного режима, весь этот собранный букет приводит к хронической усталости и психоэмоциальному истощению. Почему важно полностью отключиться от работы без сохранения проверки почты/чатов? (тот самый кринжовый юмор нулевых: "отдохнул отлично, даже забыл пароль от компа") 🪐 Первые 4 дня уходят на переключение и восполнение дефицитов 🪐 День 5: меняется эмоциональный фон и тревожная детерминанта 🪐 На 6ой / 7ой день приходит глубокое расслабление, и ошибкой будет принять это за полное восстановление. Мы только поработали с почвой. 🪐 Следующие 3-4 дня уходят на выравнивание, отсыпку щебня и замешивания цемента для фундамента: восполнение эмоциональных ям, компенсация недостачи. 🪐 На 12 или 13-ый день появляется пространство для творчества, новых мыслей, мечтаний и планов. Наверняка, замечали, что первая часть отпуска кажется такой длинной, в то время как вторая пролетает очень быстро. Так происходит, потому что ко второй половине, мы начинаем приспосабливаться, и психика воспринимает новую реальность как привычную и поэтому быстротечную. 🪐 По результатам 14 дней, когда физические и эмоциональные процессы ушли в положительные значения, укрепляется иммунитет. Происходит общая перенастройка и полное ощущение врываться в проекты. Именно в этот период важно: ❤️ взглянуть на собственную деятельность с обновленной позиции для построения долгосрочных целей на полгода/год/два вперед ❤️сделать ревизию, и понять, какие дела отнимают больше всего сил, от каких сердечко трепещет, и какие давно пора завершить Именно в этот период времени показатель прокрастинации на минимуме, а мотивация на максимуме. Образовывается основная и самая базовая ступень для формирования дальнейшей дисциплины. #менеджмент #продуктивность #чтото_на_психологическом