Med TUMS Mentoring

The Pomodoro technique ⏱️
تکنیک گوجه فرنگی 🍅

مطالعات نشون داده که مغز انسان معمولا نمیتونه تایم زیادی رو بدون اینکه حواسش پرت شه تمرکز کنه🧠💥 یعنی اگه شما بخواید ۹۰ دقیقه بدون وقفه درس بخونید احتمالا وسطش دو سه بار حواستون پرت میشه و وقت تلف می‌کنین🤦‍♂️.
یکی از راه‌حل های این مشکل اینه که خودتون عمدا قبل اینکه حواستون پرت بشه، به مغزتون تایم استراحت بدین! 💆‍♂️ یعنی مثلا بعد هر ۲۵ دقیقه درس خوندن با تمرکز بالا، ۵ دقیقه اجازه بدین مغزتون پرواز کنه و به حواسپرتی ها مشغول شه.🦋
این شکلی تایم استراحتتون زیاد میشه و یکم تایم درس خوندنتون کمتر میشه، ولی چونکه موقع درس خوندن تمرکزتون بالا حفظ میشه ارزشش رو داره.✅🏆
شاید بجای ۲۵ دقیقه ممکنه بهتر باشه تایم‌های طولانی‌تری در نظر بگیرید. همچنین بعد هر چندتا مرحله پومودورو، به خودتون یک استراحت مشتی بدین.🏖️🍵
🚨دقت کنید که اجرای این تکنیک به برنامه ریزی و پایبندی خیلی خوبی به ساعت نیاز داره. همچنین ممکنه این روش اثر معکوس بده! یعنی به جای اینکه تمرکزتون روی درس باشه، همش حواستون به ساعت پرت شه.

✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

🔸 شیوه‌نامه طرح شهید وزوایی بنیاد ملی نخبگان

⚠️در صورتی که ه‍نوز درخواستتون رو ثبت نکردین حتما سریع‌تر انجام بدین چونکه تا ۲۴ آذر مهلت درخواست هست.

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

❇️ طرح شهید وزوایی بنیاد ملی نخبگان


✅ بررسی کلی شیوه نامه طرح شهید وزوایی
✅ نحوه درخواست برای عضویت در طرح
✅ نحوه وارد کردن فعالیت های دستیاری و همکاری دانشجویی در سایت بنیاد

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

ماتریس آیزنهاور، روشی برای اولویت‌بندی کارها

حتما برای شما هم پیش آمده که از میان چندین کاری که سرتان ریخته، در نهایت مجبور شده‌اید از انجام چندتا از آنها صرف نظر کنید یا حتی شاید انجام برخی‌شان را از یاد برده باشید. مشکل زمانی پیش می‌آید که کارهای فوری را فراموش می‌کنید! یا بجای کارهای مهم، کارهای غیرمهم را انجام می‌دهید! 😕

پس لازم است که درکنار نوشتن To-do-list، حتما هم کارها را اولویت بندی کنید. باید کار ها را بر اساس دو معیار «اهمیت» (importancy) و «فوریت» (urgency) دسته بندی کنید. ادامه در پست پایین 👇

یادتونه در مورد اولویت‌بندی اطلاعات صحبت کرده بودیم؟ فک نکنم😁

🔤 یه روش خیلی مشابهی هم به اسم تکنیک ABC هست که برای اولویت‌بندی کارهای روزانه در برنامه‌ریزی‌تون می‌تونید انجام بدین:

🦴امتحان آناتومی عملی☠

نگرانی بیشتر بچه‌ها در مورد آناتومی عملی در واقع ابهامشون در مورد چگونگی برگزاری امتحان و روش آماده شدن برای امتحانه. هرچند که فراموش کردن روپوش و حضورغیاب هم خودش معضلیه😁

آناتومی عملی از لحاظ درسی چیز سنگینی⚓️ نداره، همون آناتومی نظریه ولی بجای شکل و کتاب، روی جسد و مولاژ یاد می‌گیرید.

قبل کلاس‌های عملی، مطالب نظری رو یه مرور کنید. فیلم‌های آکلندی که قبل جسد و مولاژ براتون پخش میکنن رو با دقت نگاه کنید (نخوابید😵‍💫) سر جسد دستکش و ماسک😷 داشته باشین و حتما تمرین کنید و تا کامل یاد نگرفتین دنبال دررفتن از کلاس نباشید.

🛟 چند روز قبل امتحان هم یه جلسه review میذارن و معمولا همه سوالات امتحان از محتوای این جلسه هست.

همین کارارو درست انجام بدین کافیه و خوب یاد می‌گیرید و لازم نیست استرس امتحان و محدودیت زمانی رو داشته باشین.🏆

✍ تهیه‌کننده: باربد محمدی

🌱دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔@TUMS_mentoring

📍مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی تهران

ورود به دانشگاه زمان مناسبی برای تغییر ،رشد و گذر از مشکلات هست که هم میتونه مهیج و هم چالش برانگیز باشه🤓🧐

بنابراین در کنار جنبه های مثبت و خوشایند ورود به دانشگاه ، برای سازگاری بیشتر با تغییرات ایجاد شده در سبک زندگی ، یادگیری مهارتهای زندگی دانشجویی از جمله مدیریت هیجان،مدیریت روابط بین فردی ،مدیریت زمان  ،مدیریت استرس ،تفکر نقاد ،تفکر خلاق ،جرات مندی و.... و نیزمهارتهای مطالعه و زندگی خوابگاهی وضروری به نظر می رسه.

کارشناسان حرفه ای مرکز مشاوره با توجه به تخصص و توانمندیهای موجود در تلاش هستن تا دوره دانشجویی شیرین ترین لحظات شما باشد.از این رو تیمی از روانپزشکان، روانشناسان، مشاوران و مددکاران برای کاهش و رفع مشکلاتی نظیر استرس، مشکلات خانوادگی، ارتباطی، و... و درمان اختلالاتی نظیر اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس و ... در سراسر دوران دانشجویی با خدمات رایگان همراه شما هستن.

بنابراین اگر در هر بخشی از زندگی دانشجویی خودتون احساس کردید که به چالشی برخوردید، می تونید از کارشناسان این مرکز کمک بگیرید😌🌿

آدرس کانال مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی تهران :
@consulting_center_tums
شماره تماس : 88964004

#مهارت_نرم
🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🎧 شنیدن؛ یک هنر استراتژیک
در دنیای پرهیاهوی امروز، گوش دادن فعال یکی از کلیدی‌ترین مهارت‌هایی است که می‌تواند ارتباطات ما را معنادارتر و موثرتر کند. اما چطور می‌توانیم شنونده‌ای بهتر باشیم؟

📽️ در این کلیپ با گوش دادن موثر آشنا شوید و ببینید چگونه این مهارت نرم می‌تواند روابط شما را عمیق‌تر و تاثیرگذارتر کند!

📌 یادمان باشد: گوش دادن، فقط شنیدن کلمات نیست، بلکه درک احساسات پشت آن‌هاست.

ترجمه: دکتر ایمان فانی

#مهارت_نرم
🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🧑‍🔬 پادکست روش مطالعه بیوشیمی:

1⃣ جزوه یا رفرنس؟
2⃣ منابع و اطلس‌ها
3⃣ چقد جزئی بخونیم؟
4⃣ بیوشیمی عملی چی؟
5⃣ لازمه اول برم جلسات قبلی رو بخونم؟
6⃣ برای امتحان چی؟
7⃣ برای آزمون علوم پایه چقدر موثره؟

👨‍⚕میزبان: محمد تیموری

با تشکر از مهمان‌ها:
👨‍⚕سجاد سیبویه، ورودی ۹۷
👩‍⚕محدثه درودی، ورودی ۹۸
👩‍⚕سارا احمدی، ورودی ۹۹

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

سلام به منتی های عزیز😄🌸
وقتتون بخیر باشه
خواستیم یه یادآوری کوچک جهت پر کردن فرم ارزیابی منتورینگ که در پیوی براتون ارسال شده داشته باشیم.
فراموش نکنید که هدف از تهیه این فرم ها، پیدا کردن اشکالات احتمالی و تلاش برای رفع آن‌ها و بهبود رابطه شما و منتورتون هست پس ممنون میشیم که چند دقیقه از وقتتون رو به تکمیل این فرم اختصاص بدید و ما رو در جهت بهبود عملکرد دفتر منتورینگ یاری کنید.😊🙏
در آخر از همه کسانی که تا الان فرم را تکمیل کرده‌اند تشکر و قدردانی میکنیم و اگر تا کنون لینک نظرسنجی رو دریافت نکرده‌اید به آیدی @sp11181 پیام بدید.

🪅 Osmosis

ویدیوهایی کوتاه (در حد چند دقیقه) برای همه مباحث پزشکی.

مزیت ویدیوهای آموزشی اسموزیس اینه که با بیان ساده و تصاویر و انیمشین زیبا، کمک می‌کنه درک اولیه خوبی از مطالب پیدا کنید.
چونکه جزئیات ویدیوها در حد تدریس اساتید نیست، برای نمره خوب گرفتن در امتحان مناسب نیست، ولی برای یادگیری اولیه خیلی عالیه.
می‌تونید قبل کلاس (شب قبل یا توی ترافیک) این ویدیوها رو سریع یه نگاه بندازید که یادگیری مطالب کلاس رو راحت‌تر کنه.
توی سایت Osmosis با هر جیمیل میشه ۷ روز trial گرفت و علاوه بر ویدیوها، به یادداشت‌ها و امکانات دیگه سایت هم دسترسی داشت.

#معرفی_منبع
✍تهیه کننده: باربد محمدی

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🩻 پادکست روش مطالعه آناتومی:

1⃣ جزوه یا رفرنس؟
2⃣ منابع و اطلس‌ها
3⃣ چقد جزئی بخونیم؟
4⃣ آناتومی عملی چی؟
5⃣ لازمه اول برم جلسات قبلی رو بخونم؟
6⃣ برای امتحان چی؟
7⃣ برای آزمون علوم پایه چقدر موثره؟

👨‍⚕میزبان: محمد تیموری

با تشکر از مهمان‌ها:
👨‍⚕سجاد سیبویه، ورودی ۹۷
👩‍⚕محدثه درودی، ورودی ۹۸
👩‍⚕سارا احمدی، ورودی ۹۹

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

🧸 چندتا نکته کلیدی درمورد آناتومی:

🔑مطالب رو برای نزدیک امتحان تلنبار نکنید. از امروز شروع کنید. تکرار، تکرار، تکرار
🔑مهمتر از خوندن متن، دقت کردن به شکله، شکل‌های کتاب Netter رو زیاد نگاه کنید. گاها حتی خودتون نقاشی کنید.
🔑خودتون رو به یه روش محدود نکنید و از هر ابزارهای مختلف حفظ کردن استفاده کنید. فیلم، عکس، نرم‌افزار و ...
🔑نکات و کیس‌های بالینی رو بررسی کنید که بهتون انگیزه بده و علاقه به آناتومی رو زنده نگه داره.
🔑هر از چندگاهی خودتونو تست کنید. نمونه سوال بزنید. شکل‌ها رو از حفظ بکشید، مولاژ رو نامگذاری کنید و موقع تشریح از دستاتون استفاده کنید.
🔑 نوع حافظه تصویری خودتونو بشناسید. هر تصویری مخاطب خاص خودشو داره.

✍تهیه کننده: باربد محمدی

🌱 دفتر منتورینگ دانشکده پزشکی
🆔 @TUMS_mentoring

فهرست مطالب کانال (بخش ۷ از ۷)
#معرفی_فیلم_کتاب:

🔴 Something the lord made
🔴 When breath becomes air
🔴 Patch Adams
🔴 A matter of death and life
🔴 Awakenings
🔴 Happier hour
🔴 Five feet apart
یادداشت های یک پزشک جوان 🔴

🆔 @TUMS_mentoring