Ради бодрости и «скреп» старается наш Роспотреб!Как известно,
уныние – это грех, а
затяжной стресс неизбежно
повергает в уныние. Поэтому тверской Роспотребнадзор напомнил
перечень продуктов, которые помогают
бороться со стрессом.Вот короткий список:👍пшеничные отруби, богатые клетчаткой, помогающей снизить маркеры воспаления в головном мозге, связанные с тревогой и снизить её;
👍инжир, в котором, помимо клетчатки, есть магний, действующий как расслабляющее средство;
жирная морская рыба, содержащая кислоты омега-3, снижающие уровень беспокойства, а также витамины группы В, витамин D, магний и цинк;
👍брокколи – продукт, богатый клетчаткой, магнием, витамином С, фолиевой кислотой, а также сульфорафаном – соединением, обладающим нейропротекторными и успокаивающими свойствами;
👍тёмный шоколад – одно из самых популярных средств для борьбы со стрессом, вызывающее лёгкую эйфорию, но нужно выбирать именно тёмный шоколад и не перебарщивать;
👍кефир – источник полезных бактерий, положительно влияющих на работу кишечника, а также триптофана – аминокислоты, из которой синтезируется серотонин, гормон радости;
👍куркума – источник куркумина, который уменьшает воспаление и оказывает действие, сходное с действием антидепрессантов.
А вот злоупотреблять
кофеином специалисты
не советуют. Иначе
уровень тревоги вырастет!
Берегите себя, уважаемые подписчики!👉🏼 Подпишись на «Тверскую Телегу»👉🏼 Закинуть новость в «Телегу»#здоровье #Роспотребнадзор #стресс