Ради бодрости и «скреп» старается наш Роспотреб! Как известно, уныние – это грех, а затяжной стресс неизбежно повергает в уныние. Поэтому тверской Роспотребнадзор напомнил перечень продуктов, которые помогают бороться со стрессом. Вот короткий список: 👍пшеничные отруби, богатые клетчаткой, помогающей снизить маркеры воспаления в головном мозге, связанные с тревогой и снизить её; 👍инжир, в котором, помимо клетчатки, есть магний, действующий как расслабляющее средство; жирная морская рыба, содержащая кислоты омега-3, снижающие уровень беспокойства, а также витамины группы В, витамин D, магний и цинк; 👍брокколи – продукт, богатый клетчаткой, магнием, витамином С, фолиевой кислотой, а также сульфорафаном – соединением, обладающим нейропротекторными и успокаивающими свойствами; 👍тёмный шоколад – одно из самых популярных средств для борьбы со стрессом, вызывающее лёгкую эйфорию, но нужно выбирать именно тёмный шоколад и не перебарщивать; 👍кефир – источник полезных бактерий, положительно влияющих на работу кишечника, а также триптофана – аминокислоты, из которой синтезируется серотонин, гормон радости; 👍куркума – источник куркумина, который уменьшает воспаление и оказывает действие, сходное с действием антидепрессантов. А вот злоупотреблять кофеином специалисты не советуют. Иначе уровень тревоги вырастет! Берегите себя, уважаемые подписчики! 👉🏼 Подпишись на «Тверскую Телегу» 👉🏼 Закинуть новость в «Телегу» #здоровье #Роспотребнадзор #стресс