ХОЗЯЙКЕ на ЗАМЕТКУ. Помните, была такая рубрика, когда мы учились в институте?) Обычно я не делаю генеральные уборки. Кроме ситуаций, когда надо принять решение, подумать или как вчера, в "знаковые" дни в году. 22.12 - День зимнего (или у нас - летнего) солнцестояния в преддверии Рождества и Нового года - это не уборка. Это ритуал очищения, планирования и нового "чистого" взгляда на привычные вещи. Вот и я вчера затеяла такой ритуал. Делаю я их без музыки и прослушивания полезных книг, материалов. Я задаю себе вопрос и думаю в процессе. Практически ты находишься в трансовом состоянии - руки (да и все тело) привычно двигаются, а ты думаешь, сопоставляешь, находишь метафоры и аналогии. Непроизвольно, как будто на автомате. И принимаются неожиданные решения, новые взгляды и появляются интересные идеи. Кстати, их тут же легко проверить на "правильность" и аутентичность: - если появляется энергия - супер! Берем в реализацию. - если вдруг наваливается усталость - нет, не пойдет. Но я сейчас не про метафизику генеральной уборки. У генеральной уборки есть еще один оздоравливающий эффект - физическая нагрузка. Реальная уборка сродни тренировке в спортзале - поднятие тяжестей, нагрузка на разные группы мышц, разная интенсивность движения. В связи с этим моя рекомендация как эксперта по диетологии: 1. Перед уборкой минут за 15-30 выпейте кофе - черный или кето. Кофе ускорит жиросжигание во время физической нагрузки. Спойлер: без нагрузки этот эффект в разы меньше и на него особо можно не рассчитывать. 2. После генеральной уборки перед тем, как отправляться в душ, выпейте белковый коктейль. Здесь будут уместны углеводы. Например, это может быть готовый коктейль для восстановления мышечной массы. Как вариант - растворите протеин в стакане сока или взбейте наподобие смузи с небольшим количеством ягод или фруктов. В целом вы можете сделать и полноценный смузи, если это будет ваш прием пищи. Таким образом, я получаю "3-в-1": 1. Чистую квартиру. 2. Решенную задачу плюс парочку классных идей. 3. Мышцы в тонусе и сохранение их массы и благодаря этому замедление процессов старнеия как тела, так и мозга. Еще одна моя рекомендация для вас, если вы хотите раз и навсегда избавиться от лишнего веса, то посмотрите 2 Модуль интенсива «Революция Стройности». Записи вебинаров доступны до 29.12, поэтому не откладывайте 😉 А если вы уже поняли, что откладывать себя и свое здоровье больше не имеет смысла, то записывайтесь на диагностику и скиньте лишние кг уже в начале 2025 г -> https://t.center/m/8Nihc-KiYjUy